怎样才能摆脱亚健康状态?

来了解什么是亚健康。

你这种情况通过以上方法如果无法消除，只能通过抗疲劳自然疗法来调整，扶正祛邪，提升免疫功能，才能达到健康正常状态。

四个字：吃好！睡好！

多运动 多吃蔬菜补充维生素

我以前也是你说得那样，吃点保健品，增加抵抗力，营养均衡，我现在的身体就好起来了，也没有以上那些情况了，没事时间多做点运动，吃保健品没有坏处，只有好处，你也适着吃点适适，调整调整一下自己的身体。

想要摆脱亚健康，首先要注意是三餐，三餐必须吃，而且要多吃绿色食品，提高免疫力要多吃洋葱、大蒜之类蔬菜。睡眠要按时入睡，不要过晚上十点，每天保证八小时。早晨起来要运动一下，不要过量运动，以微出汗为好。这样坚持下去一定会摆脱亚健康。

亚健康状态下易出现如下症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。除了身体上的种种不适外，心理上的症状更应引起注意，如注意力不集中，无原因的沮丧，缺乏自信心，动力不足，躲避社交，睡眠障碍，对...

亚健康状态下易出现如下症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。除了身体上的种种不适外，心理上的症状更应引起注意，如注意力不集中，无原因的沮丧，缺乏自信心，动力不足，躲避社交，睡眠障碍，对工作有厌倦感，最终导致工作效率下降以及社会交往能力的下降，生活质量也随之明显下降。

摆脱亚健康的“健康处方”原则是：均衡营养、保障睡眠、放松心情、室外活动、劳逸结合、静坐放松、适当锻炼…让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律，使作息，进食、工作与休息时间相对稳定；食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重…。此外，充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式，如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进，持之以恒，意外收藏的不仅是身心放松，而且还有积累而成的崭新的成就感。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。当上述自我调试方法无效时，应该及时到内科、神经内科就诊，以排除这些系统的器质性疾病，必要时应到心理科就诊，心理治疗会起到意想不到的效果

豁达的心态、充足的睡眠、合理的锻炼和饮食===健康。。。。。。

加强身体锻炼！

吃足主食：米饭、面条等，早睡早起不熬夜，养足气血身体自然好！

充足的睡眠和适当的锻炼、适量的营养

要注意是三餐，三餐必须吃，而且要多吃绿色食品，提高免疫力要多吃洋葱、大蒜之类蔬菜。睡眠要按时入睡，不要过晚上十点，每天保证八小时。早晨起来要运动一下，不要过量运动，以微出汗为好。