天冷了，说说冷天打球的注意事项 在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。
最简单的方法是戴护膝和护腕，选一双适合你、穿起来合脚的篮球鞋，最好是能把脚踝保护起来的，然后打球的时候除非必要少做变向动作，别在底下满是脚的地方起跳。
疲劳了就别硬撑 我就是这样吧膝盖前交叉韧带弄坏的，休息半年
运动时的节奏把握，跑位时不要转死角。赛前热身，防止拉伤，拉伤痛苦也。
赛前热身，关键部位做好防护，其余就是根据自己的身体素质发挥，不要充硬汉喽
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