午休晚休睡几个小时才科学

每人情况不一样，个体差异比较大。一般说，睡觉睡到自然醒最好，既不要被闹钟叫醒，又不要赖床。但这事很难办得到，有工作时间约束着呢。至于午休，午休对身体肯定是有好处，但一般不宜过长，否则一是下午反而没精神，二是影响晚上睡眠。

最多不要超过半小时，超过这个时间头脑将进入深层睡眠，醒来后头脑缓解会需要一定时间，那么就要影响下午的工作和学习了。半小时以内头脑得到的是充分的休息而且醒来后会感到头脑清楚不会迷糊

睡眠时间因人而异，只要一天下来不感觉困乏其实那样的睡眠就是高质量的。一般正常的为8小时加午睡1小时。也有6小时以下而不睡 午觉的。据我所知还有睡12小时还睡不够的。
为了使我们的睡眠达到高质量。一定要把自己的工作生活娱乐安排的恰当合理。别让宝贵的时间无益流逝。

     1 小时    12：30——13：30   适合大多数人。（此时 在沉睡 时间段）

睡眠可以分成两种主要状态：

　　1、快速眼动睡眠（又称浅睡）：睡眠时眼珠在迅速转动。 

　　2、非快速眼动睡眠（又称沉睡）：睡觉时眼珠保持不动的睡眠。