甘油三脂和胰导素高是怎么回事

我不是医生，但是以一般的医疗＋营养知识来看，你的甘油三脂＋胰导素（＝血糖值）都 “严重” 超标了呢。你是否也是体重过重，肚子挺大，又甚少运动？爱吃高油，精致淀粉（如米饭，面食），高糖的食物？

高甘油三脂＋高血糖都标示着你有可能得了“代謝症候群”。当然，高甘油三脂＋高血糖也可能是遗传性的。你家中或祖上是否也有这种情况？应当到医院作更精细的检查，或是询问家庭医师的意见。若是持续如此，你得小心患上...

我不是医生，但是以一般的医疗＋营养知识来看，你的甘油三脂＋胰导素（＝血糖值）都 “严重” 超标了呢。你是否也是体重过重，肚子挺大，又甚少运动？爱吃高油，精致淀粉（如米饭，面食），高糖的食物？

高甘油三脂＋高血糖都标示着你有可能得了“代謝症候群”。当然，高甘油三脂＋高血糖也可能是遗传性的。你家中或祖上是否也有这种情况？应当到医院作更精细的检查，或是询问家庭医师的意见。若是持续如此，你得小心患上糖尿病以及心血官类的疾病。

即使是遗传性的，你也应当从日常作息＋饮食上改善情况。
1。每周至少好好的运动3小时，能让人流汗的那种。若是你的年纪挺大了，不适合激烈的运动，也应当做一些较温和的运动，如：太极拳，行走散步，瑜伽，慢慢的游泳，在泳池中行走或做有氧运动。
2。减少精致淀粉的摄入，如白米饭＋白面粉类食物。选择粗粮，全谷类，地瓜，芋头等作为淀粉类食物，代替米饭＋面食。
3。减少糖分摄取。即使是很甜的新鲜水果也没问题，尽量多吃蔬果。但是加工过的水果就应当避免，也别喝市面上的果汁了。其它甜食就更不必说了－－－一律避免！
4。减少油分摄取。避免油炸食物。煮菜也少放点油。多用蒸或水煮的调理方式。避免奶油，牛油，黄油，等固体性的油品。避免使用动物性油脂，当以植物油代替。
精致淀粉，高糖，高油脂往往隐藏在市面上的许多食品中，而消费者也不自知，吃也吃不出来。快快找一些专题书籍，恶补一下营养方面的知识为上。注意：网上的资讯良莠不齐，应当找专业营养师所撰写的书籍才行。
5。戒除菸酒＋夜生活。