吃饭时要多吃富含蛋白质和维生素的食物，达到营养均衡，可以每天一杯牛奶，一个鸡蛋，适当的瘦肉，还有蔬菜和水果。因为这些食物都可以延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复和更新，还有很好的解毒功能
多喝开水 白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。
要保持心情的平静，因为人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应。所以好心情也是保护肝脏的方法之一。
除了日常的饮食上要多加注意外，还可以选择保肝护肝的保健养生之类的保健品，如超天东方营养液等，对于爱喝酒的人，长期吸烟的人有很好的保健作用，别人推荐的，效果不错，可以试试。
可以试试日本冲绳的 【酒吞队长】。 【酒吞队长】是日本厚生省认定健康辅助保健品。提取自天然的姜黄，强效解酒 天然护肝保健。能增强肝脏分解能力。饮酒后，迅速将体内剩余乙醛完全尽数分解。让饮酒过量者不会宿醉，使第二天神清气爽。还可调节生理机能、舒缓身体负担。 【酒吞队长】能增强活化肝脏、清热排毒、解酒减少宿醉问题、促进新陈代谢，延缓衰老。还可作为日常养肝护肝、调节五脏六腑、清除体内毒素，使身体维持健康状态的保健品来食用。 建议使用人群： •酗酒或因工作需要长期饮酒者 •工作压力大的人群 •胃肠、肝脏功能较弱者 •体力衰退易疲倦人仕 •生活无规律人群 •生活饮食习惯不协调者
长期摄入酒精的人，肝脏的负荷是很重的，那么我们该如何减少酒精对肝脏的伤害？肝病专家建议从日常饮食习惯中多多注意。 酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用 通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
有利于喝清水，恢复体内水分平衡。 不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。 富含蛋白质的食物适合作下酒菜 肝病专家指出，多吃富含蛋白质的食物，能减轻肝脏负担。
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。 为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。 。
1.白酒中的酒精含量高，而喝下去的酒精全部要靠肝脏来分解，多喝了就增加了肝脏的负担。一个人每天喝较多的酒（50度白酒3两以上），10-20年后，他的肝脏就会完全硬化。干完了，肝也完了。 2.啤酒中含有较多的糖分，经常喝多了的后果尽人皆知：啤酒肚；而经常喝两三瓶以上，会撑大胃的容纳量，进而使胃中的胃酸浓度和胃肠菌群紊乱，诱发胃炎和肠炎。 3.不得已要经常喝酒的话，请多准备一些小包装的巧克力，在喝酒前的半小时左右吃上两三小块（约10-20克），它有一些保护胃壁和中和酒精的功效。 4.重要前提是很多朋友都提到的：尽量少喝莫贪杯
喝酒前 喝牛奶 保护你的胃 或者吃解酒药 海王金樽 之类的 酒后醒酒的方法如下： 1、大白菜解酒 将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。 2、雪梨解酒 取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。
3、马蹄解酒 取马蹄（即荸荠）10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者）。 4、甘蔗解酒将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。 5、芹菜解酒 取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症）。
6、豆类解酒 用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒症状。 7、中药解酒 中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。 8、饮酸醋酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克，加水适量，煎后饮服。
9、饮牛奶 牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃黏膜的作用。 10、饮萝卜汁水 用生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶饮服，每次一杯，饮2次至3次，有解酒和消酒气功效。 11、饮浓米汤 浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒之功效；如加适量白糖效果更好。
12、蛋清解酒 将生鸡蛋清、鲜牛奶、霜柿饼各适量煎汤，可消渴、清热、解醉。 13、生姜解酒 酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内，可止呕吐。 14、豆腐解酒 饮酒时宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因为豆腐中半脱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促进酒中的乙醇迅速排泄 至于说长期饮酒 伤肝的问题 这个无法避免 迄今为止应该没有药物可以完全免疫酒精对身体的长期伤害 只是可以缓解 饮酒过多后身体的不适。
答：你首先得明白肝脏的主要功能.减轻肝脏的负担就算保护了. 肝脏是人体主要的解毒器官,吃的所有东西,全部都会由肝脏检查一遍,它会尽量把对身体有害的物资分解.要想保护...详情>>
答：他们能得到权威专制型和溺爱放任型两种方式的优点，同时又没有那两种类型的负面影响详情>>
答：牛奶在晚上8点左右喝是对人体最好的啦!详情>>
