怎么样缓解颈椎疼痛？

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长期伏案工作,久对电脑,容易产生颈椎相关疾病,假如疼痛不适特别剧烈,并且没有上肢或手臂麻木,疼痛等症状,可以多休息,经常做头后仰的动作,睡觉枕的枕头要低软,并且枕在脖子下面,不适头的下面,少做低头,颈椎环转的动作.假如出现了上肢放射痛,手臂及手麻木,建议去医院详查,假如颈椎间盘有突出,建议积极治疗.

1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。