工作累 吃什么这是现在很多上班白领们所最关心的问题!你们只要做到其中以下几点就解决了!
1、 吃些水果 青菜 隔三差五吃上一顿肉 再有就是平时需要有一个好的心情
2.想要解疲劳最主要的是要长期运动,锻炼身体。加强体质!
3.中医认为,白萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩。
4.牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收
5.每日一两颗大枣
6、吃坚果可缓解疲劳,增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。核桃、花生是很好的一种食物,但不宜吃得过多,每次不超过50克为宜,如拌色拉里加入橄榄油
7.身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,或口服Vc片可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
8.还有就是吃一些优质蛋白,如海鱼,瘦肉,蛋,奶等.
9.大蒜缓解疲劳人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用.
10.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,缓解疲劳,促使体力恢复。
11.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是缓解疲劳必不可少的营养素,
12. 吃鸡肉能够提高人的免疫力尤其是乌鸡牛磺酸的含量更高比普通鸡肉的滋补作用更强。红枣枸杞褒乌鸡