南京请问有什么好的方法吗？

你好,18岁的年龄不论男女,骨腺还没闭合,还是很有机会可以再长高的。多晒太阳可以增加体内的维生素D,钙的吸收少不了维生素D,想长高又少不了补钙,所以乐意适当地多晒太阳.然后多吃一些含钙高的食物,例如加钙牛奶,紫菜,黑木耳,虾皮等。然后要适当地做一下拉伸运动,可以去打打篮球,也可以每天在家向上跳起摸高几分钟,还可以跳跳绳,蛙跳等. 再来要注意好休息,良好的睡眠时长高的一大保证啊。只要你做到饮食均衡,...

你好,18岁的年龄不论男女,骨腺还没闭合,还是很有机会可以再长高的。多晒太阳可以增加体内的维生素D,钙的吸收少不了维生素D,想长高又少不了补钙,所以乐意适当地多晒太阳.然后多吃一些含钙高的食物,例如加钙牛奶,紫菜,黑木耳,虾皮等。然后要适当地做一下拉伸运动,可以去打打篮球,也可以每天在家向上跳起摸高几分钟,还可以跳跳绳,蛙跳等. 再来要注意好休息,良好的睡眠时长高的一大保证啊。只要你做到饮食均衡,适量运动,睡眠充足,我想你一定还能长高的 祝您健康