实心球一方面是腰腹的力量，另一方面是上臂的爆发力。 建议多做仰卧起坐，训练腰腹肌肉。 另外还需要练习哑铃，把哑铃举过头顶，胳膊向后，然后再用力“前掷”，不是真把哑铃扔出去，而是训练大臂肌肉爆发力
不要后倾得太厉害，身体要感觉往上拔。扔的时候网前上方扔。比如斜前方3米处有个灯，就想像自己要把那个灯砸了……
加强力量训练
你的情况是大臂力及握力都不够，这个运动是，腰背，臂力的爆发才能取的好成绩。健身房练一下就会提高成绩的。
我一直10多米 呵呵 在我们班级我前三 许多时候第一 身高很一般 我说下我技巧 尽量后仰一些 抛出时候选择好角度 大约40°角度 投掷时候要使手腰同步 具有最大加速度
关键是要技巧， 多练练，自己体会吧！ 要大胆的尝试哦！！！~
答：实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，...详情>>
问：姐妹之间的矛盾 我和我妹都在读高三，但不同学校，她总是打电话哭诉，说她不开心，不...
答：先和班主任老师了解一下他在学校的情况,看看问题出在哪里?必要时看看心理医生,然后和她谈好,可以转到你的学校来,转学后能保证一切顺利吗?到时再怨天尤人可没机会了。详情>>
