两餐中间加点干果，不能多吃。
零食可以吃，每天红枣，干果，水果都可以吃
在选择零食的时候尽量不要选择油炸食品，膨化食品还有垃圾食品。水果和干果对身体有益。在食用的时间安排上一般要在上午十点左右下午三点半左右。在晚饭后切记不要吃任何的零食。
有些人误以为吃零食是不好的习惯。其实，只要选对品种，吃对方法，控制好量，零食也可以很健康。它是人们补充营养非常好的途径，可以帮助我们做到食物多样化，尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要。当然，吃零食的前提是没有体重压力。综合营养专家们的建议，吃零食最好符合以下两个原则。
1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样，作为一种补充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。
2.尽量在两餐之间和饭前吃，并且要在稍微感觉有些饿的时候吃，如果非常饿时再吃，容易勾起食欲，导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，控制好食物总量，以避免肥胖。
零食对健康的人群没有好处?尽量少吃或不要吃零食
把三餐吃得夠飽夠營養，幹啥還要吃零食？零食是可吃可不吃的食物，很多人吃了發胖，對身體健康一點益處都沒有！
坚果类零食好，少吃
只要正常饮食，不吃零食最好。
少吃零食，保证三餐。
不吃零食最健康。
不要常吃零食就好
适量吃点面包、牛奶、水果、坚果
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
不吃袋装的熟食类食品，多吃点坚果类零食
要买大厂家生产的，并且还要少吃。
减少吃零食
首先?您多大?,??要是成年了??那零食对你来讲?就是休闲食品?.
最好不吃，只要吃，就有害健康
不要经常吃，可以在想吃的时候吃一些，但也不要过度，毕竟对身体不好
有害健康说的好。
我建议饭后吃零食，有利于吸收和消化（原理就不说了），减轻胃的负担。
最后我说下，我近期一直在思考人为什么活着。初步认为“为自己，更快乐（不是幸福）”最后这句话不喜欢请忽视！！！
答：学大教育专家建议：青少年处于生长发育期，尤其在复习考试期间，脑力劳动强度大，学习时间长，在饮食上应注意加强营养，以有效防止暂时性低血糖、疲乏无力、头晕脑胀、视力...详情>>
