不知道我这样是不是抑郁症

抑郁症的临床表现有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等。 
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 
3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 
另外，抑...

抑郁症的临床表现有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等。 
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 
3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 
另外，抑郁症还有抑郁症状早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化，出现这种情况，患抑郁症的可能性就比较大了。 
 
根据你的情况，主要心情不好，有一些，应向心理医生咨询，以及早明确诊断。
望你一是能明确诊断，二是及早从郁闷的心情中走出，较长时间的郁闷心情，对健康也是不利的。 

心理康复治疗 
1、心理与心态的调整： 
这是最主要、也是最有效的方法，即调整心态、放松精神、消除顾虑、心理减负、保持良好的情绪。要注意生活规律，劳逸结合，避免疲劳，以利于促使大脑疲劳的恢复，保持充沛的精力，从而改善神经功能。 
2、体质锻炼： 
有氧运动可缓解治疗抑郁症患者的病情，常规进行有氧运动可大大改善抑郁症患者的抑郁症状。有氧运动包括——步行、慢跑、太极拳等。运动是治疗功能性疾病的有效处方，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，还能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，可使呼吸与心血管功能明显改善，自主神经的调节功能增强，抑郁的心情得到改善。 
3、积极参加工娱活动： 
通过有趣、多样的工娱活动，可以改善性情压抑的症状。

因此，通过以上精神放松与自我调整，你的症状会好转与康复的。