我这样是不是抑郁症？该怎么办？

你不必担心，你的情况是由一时的心情不好造成的，这种事情谁遇上也不会开心，但这并不是抑郁症状。

诊断抑郁症是有一定条件的，抑郁症有明显的特征，综合起来有三大主要症状，即情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 
1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等。 
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。...

你不必担心，你的情况是由一时的心情不好造成的，这种事情谁遇上也不会开心，但这并不是抑郁症状。

诊断抑郁症是有一定条件的，抑郁症有明显的特征，综合起来有三大主要症状，即情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 
1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等。 
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 
3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。
另外，抑郁症还有抑郁症状早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

望你能正确对待工作的变动问题，及早从郁闷的心情中走出，较长时间的郁闷心情，对健康也是不利的。

心理调整方法：
1、调整心态、放松精神、不在消极等待，一是想一些主动解决的办法；二是在等待结果中，不去考虑烦恼的事，要主动地用有趣的、有意义的活动去转移它、分散它。
2、在工作调整期间，要尽量保持生活规律，并且充分利用这段时间，做一些其他有意义的事；也可以积极的进行身体锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，还能明显改变人的情绪，特别是有氧运动可缓解治疗抑郁的心情 。有氧运动包括——步行、慢跑、太极拳等。
因此，通过以上精神放松与自我调整，你的心理压力过大的症状会好转与改善的。