却只有54公斤重。怎样才能增加体重？

你是男士吧，你的标准体重应该在69公斤，你的体重指数（BMI）是17.8小与18，你要是中度体力活动每天的摄入能量大楷是2200千卡，所以你每天应该摄入谷类（包括稻谷、小麦、小米、玉米等）要400克，蔬菜500克，牛奶250毫升，鸡蛋1个，肉类150—200克，豆类及其制品25—50克，水果1—2个，水1200毫升左右，油脂应该在25克一内，食盐6克一内，要是家有高血压病史应该控制食盐在4克左右。...

你是男士吧，你的标准体重应该在69公斤，你的体重指数（BMI）是17.8小与18，你要是中度体力活动每天的摄入能量大楷是2200千卡，所以你每天应该摄入谷类（包括稻谷、小麦、小米、玉米等）要400克，蔬菜500克，牛奶250毫升，鸡蛋1个，肉类150—200克，豆类及其制品25—50克，水果1—2个，水1200毫升左右，油脂应该在25克一内，食盐6克一内，要是家有高血压病史应该控制食盐在4克左右。

你要经常练练"叉腰肌",同时一个星期只能性交四到五次便可.

你是严重低体重，快到消瘦了，时间长了会出大问题。建议加强锻炼，均衡饮食，适当增加高蛋白、高脂肪的食物，动物类食物比较好。也不可能都是肌肉，肌肉和脂肪应当同比例增长。人要保持基本功能正常，保持必要比例的脂肪是完全必要的。