不管是去外国,还是从外国回来,到目的地后,如果当地是白天,不管多么困,都坚持不要睡觉,坚持到当地人开始睡觉时你再睡;如果当地是夜晚,那么你无论多么精神,也要上床,就是睡不着,也要闭目养神,不要起来,你会在不知不觉中慢慢睡着的;如果你在床上躺了一夜,还没入睡(这种情况极少发生,但还是有可能),当红日初升时,你不管是在深睡中,还是刚睡醒,还是一夜没睡着,都要想办法立即起床(若是深睡,可用闹钟或让他人叫醒你),不要恋床,再坚持上一天,直到夜里再上床. 如果你能坚持按我说的去做,相信你会快速调好时差的.如果你坚持不了,另做它论.
答：首先要了解的是让身体立刻做12个小时的调节肯定是很痛苦的。所以重要的是这种调节要循序渐进，身体才不会提抗议。具体怎么做呢?简单地说，就是从出发前要做一个“晚睡晚...详情>>
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答：我可以给你提供个想法，仅供参考咯~！ 可以从培训人才和被培训人才的数据比例来说明拉，很有说服力哦~！ 祝你好运！详情>>
答：你可以看一下详情>>
答：总分60分。详情>>
