这个问题是一个复杂的问题,答案很容易,却很难做.
为什么说复杂?
1,不知道您的性别.男性与女性,在对待敏感部位减脂的要求,不尽相同.
2,不知道您的年龄,身体素质,以及锻炼历史.如果随便说出一个答案来的话,只能说是在忽悠.
为什么说答案很容易?
对于一般的减脂,通用的方法就是有氧运动.
所谓有氧运动,详细点说是在有氧心率下保持20分钟以上的持续运动,因为这个时候,才开始消耗脂肪
也许您并不想了解太过详细,那么,最有效最通用的减脂运动,就是持续地慢跑.
一般来讲,如果体重不是很超重, 这个方法是百试百灵滴.
那为什么说很难呢?
1,因为减脂很难速成.
减脂,说白了,就是消耗身体的组成部分---脂肪.
脂肪堆积,并不是一天两天就可以完成的.一个苗条的正常人,要多长时间能够堆积几十斤脂肪?
同样道理,想消耗掉,也至少需要堆积这个时间.
2,局部减的梦想,只是梦想.
脂肪是一个全身的储能系统,需要溶到血液中进行分解供能,不存在运动哪儿减哪儿.
不过有一个好消息,胸部脂肪相对于腰腹脂肪,要好减得多.(离消化吸收区域远)
就是这样,循序渐进地慢跑,每天20分钟以上,慢慢练至1小时,效果是越往后越明显,越往后越快.2个月左右旁观者可以看到非常明显成效.至于最后减到什么程度,得看你能坚持多久哦.
