如何有效的防止因产后导致的失眠呢？

产后失眠的原因：
对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒，
卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题
，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心
脾两虚及痰热内扰所致。
 产后从哪些方面可以防止失眠:
  1.保持定时、定量睡眠。
  2.白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。
      因此，如果失眠的...

产后失眠的原因：
对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒，
卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题
，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心
脾两虚及痰热内扰所致。
 产后从哪些方面可以防止失眠:
  1.保持定时、定量睡眠。
  2.白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。
      因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
  3．睡前可以洗温水澡（传统坐月子洗澡要用米酒水）。
  4．晚上应按摩或用轻松的体操来帮助肌肉放松。
  5．布置舒适的寝具，安静、清洁、空气清新的卧室。
  6．睡不着就起身，做一些轻松体操，等到放松后再上床睡觉。