最佳睡眠时间须遵循人体生物钟的自然规律吗？

人的最佳睡眠时间是按照人体的生物钟来安排的。美国维吉尼亚大学一项  最新研究结果表明，正常作息的白老鼠存活率高达83%,而生理时钟错乱的白 老鼠存活率却非常低。如果白老鼠每天起床的时间比正常时间早6个小时，其存 活率则仅为47  %。当然，这并不是说睡够8小时就可以维持人体的健康运转了，而是要求我们  尽量保证不熬夜。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点这段黄金睡眠时间，我 们最好躺在床上睡觉。因为...

人的最佳睡眠时间是按照人体的生物钟来安排的。美国维吉尼亚大学一项  最新研究结果表明，正常作息的白老鼠存活率高达83%,而生理时钟错乱的白 老鼠存活率却非常低。如果白老鼠每天起床的时间比正常时间早6个小时，其存 活率则仅为47  %。当然，这并不是说睡够8小时就可以维持人体的健康运转了，而是要求我们  尽量保证不熬夜。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点这段黄金睡眠时间，我 们最好躺在床上睡觉。因为熬夜违背了人体生物钟的自然规律，会反复刺激人 体内分泌激素，这不但会导致血压、血糖上升，还会影响身体的免疫系统，使  人抵抗力下降，容易感染各种疾病。所以，医生建议那些必须轮夜班的工作者 们，不妨改成一月轮一次，以保证身体的健康。要知道23点至凌晨5点，是各个脏器的排毒时期，而人体在熟睡时排毒效  果最佳。研究证实，“23点到凌晨1点为肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点为胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；  凌晨3点至5点为肺的排毒期”。如果在脏器排毒的时间里，我们还处在清醒状 态，对各器官的工作是十分不利的。因此，我们一定要遵循人体生物钟的自然 规律，千万不能错过排毒最佳时间。总之，人的健康是与睡眠息息相关的。渴望健康，就要重视睡眠，尤其要 重视最佳睡眠时间。