老年人一般以小运动量到中运动量为宜，锻炼时间可以逐渐延长。运动量太小达不到目的,过大势必增加心脏负担易发生意外。若身体情况较好，宜取中等强度运动量;小强度运动量对年老体弱合并有高血压、心脏病患者较为适宜。运动负荷是否适当，主要看运动后的反应，若运动后感觉有些发热、微量出汗、无疲劳感、心情舒畅、食欲和睡眠俱佳，则说明运动量恰当。
如果运动后感到头昏、胸闷、气促、明显疲劳,反而影响食欲和睡眠，说明运动量过大，应暂停锻炼，重新调整合适的运动量或运动方式。适合老年人的运动项目有许多，比如散步，不受时间、场地、设备的限制，是老年人运动的最好方法。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，说明散步对健康有益，虽然运动量小，但很安全，是一种和缓、轻松的运动，对患心肌营养不良、器质性心脏病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖症等患者均有良好的辅助治疗作用。
若体力充沛、健康状况允许，可逐渐加大散步的距离、时间和速度。另外，太极拳、跳舞、钓鱼等也是不错的运动方式。总之，老年人进行体育运动要从实际出发，运动项目、方式环境可以多样化，并寻求有关医生的咨询和指导。只要长期持之以恒，一定能取得最佳效果。
答：首先应保持冷静，听从司机指挥，不要拥挤， 找最近的出口逃生;如果车门能正常开启，应有序、快速地分别从上下车门逃离;若无法电动开门，拨转车门顶盖内红色开关后手动开...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
