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刚生完孩子的时候140斤,现在宝宝8个月瘦了30下来,其他地方都还蛮正常了,就是腹部还很大!坐仰卧太累,听说呼吸法蛮不错,<就是使劲吸肚子,在把空气吐出去>不知道有没有用过这个方法的姐妹?效果怎么样? 还有其他方法的朋友吗?帮帮我...
我有个办法对每个人都有很好的帮助,每天深呼吸但是我这个“深呼吸”和平时是相反的,吸气时股肚子,呼气时收肚子,这样做开始很累但是我希望可以坚持,我相信可以把你的肚子瘦下来的,每个看见我这个办法的都可以做,对身体有很大的帮助.
仰卧转体肘触膝 仰卧,双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。 仰卧收腹举腿 仰卧,腿并拢屈膝,脚离地10厘米,此为预备姿势。数一、二,小腹用力使腿部举起,臀部离地。数三、四,还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。 仰卧屈膝起坐 仰卧,...
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仰卧转体肘触膝 仰卧,双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。 仰卧收腹举腿 仰卧,腿并拢屈膝,脚离地10厘米,此为预备姿势。数一、二,小腹用力使腿部举起,臀部离地。数三、四,还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。 仰卧屈膝起坐 仰卧,屈膝分腿,双手抱住大腿后侧,上体抬起30度。数1时,上体在30度抬至40度左右,数二时还原成预备姿势,反复5至10个8拍。 坐姿转体 坐姿,屈腿交叉开始抬起离地10厘米,两手握拳胸前屈臂。数一时,上身向左转体,数二时,向右转体,连续转体5至8个8拍。 伸展腹部 俯卧,腿侧分稍宽,手撑于腰部。双手用力撑起,使上体后屈,抬头,静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面,用力挺身成反弓形,静止用力5到10秒钟。 ※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪,不管男女,也不管是当官的还是平头老百姓,对人体都是很有害的。所以减去腹部脂肪,消除便便的大腹,不光是一个健美的问题,更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套,是因为它简单易学,不要设备,只要有家、有床、有椅就可,真是咱有家人腹部健美的好方法呀
呼吸是一种方法,练偷伽也不错...偷伽教练也教过呼吸法,就是你说的那个方法,可以让我们身体放松,曾加各器官的能力. 反正不错啊. 还有刚生完宝宝用的瘦身腰带...不是也不错嘛...
我还未婚,但是我听同事说,将身子平躺在床上,把脚尽量往高处抬,每天坚持个十分钟,肚子上的肉不会那么松,而且较易将肚子瘦下来,希望对你有帮助!