产后如何快速恢复精力?
产后如何快速恢复精力?
一。摆脱消极情绪 新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛,这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法,比如无助感、焦虑感、愤怒等,这些消极想法会瞬间吸走你的精力。 快速恢复精力Tips: 1。新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈,比如,站在镜子前面,深吸几口气,把一句积极的话重复10遍。
在你感到孤独无助的时候,可以对自己说:我掌控着自己的生活或者我有能力应对这种情形。 2。新妈咪也可以通过想象,在脑海里浮现出自己感觉好多了的情景,可以找一个舒服的地方躺下或坐下,想象自己走下一段长长的楼梯,一边下楼梯一边从10数到0,然后重复上面那些积极的话语。
待自己感觉放松了,再在脑海里想象上楼梯,然后边上边从0数到10。这个方法可以帮新妈咪重新获得充沛精力。 二。吃健康食物 食物是恢复精力的关键,因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。 快速恢复精力Tips: 1。放弃糖和咖啡因:咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神,但是精力也会在短时间内跌落,让你感到更加昏昏欲睡。
2。吃含碳水化合物的食物:多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物),如全麦面包、面条、糙米和土豆等。这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流,帮你给大脑提高能量。 3。增加维生素和矿物质:水果、蔬菜、坚果和种子等,都是提升精力的优良营养来源。
每天再吃一粒多种维生素剂,也能够很好地起到补充维生素的作用。 4。常备快速补充精力的食物:一些水果也能够迅速提升能量,比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃,当感到疲倦的时候,吃一点儿这类水果,即可补充体力。