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您好,您这种表现是缺乏锻炼的结果。 据我分析,您应该是一个内向的人,内向的人往往因为比较少与人沟通,导致说话的机会很少,也就很少表达自己的想法与看法,遇到事情往往在一旁听别人分析、解决,久而久之,即使最初自己有独特的想法,也会因为没有表达的机会导致产生依赖性,觉得别人会出面,自己只要做好旁观者的身份...
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把他们当做你的朋友 把他们的眼神当做朋友的支持 把他们的欢呼作为自己的目的 把自己的表演尽量变得自然 深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1?2?3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,...
承认自己的恐惧 战胜恐惧,我们首先要跳出自我的小圈子,无条件地接受自己,正视自己恐惧心理的存在。不再掩盖,不再回避。 讳病忌医是我们恐惧加剧的主要原因。现实的东西你越想掩盖反而越会暴露,只有大胆暴露内心才会轻松、身体才会放松。 当我们与人交往紧张时,只要你大胆承认自己的紧张,那么紧张...
病情分析: 念高一、在学校住校、学习很紧张、所以心情经常性低落、然后我就会吃些刺激性的食物、久而久之我的身体就感觉不适。一开始老是便秘、后来就是腹胀、腹痛、胀气、再后来就是便秘和腹泻交替。一开始也没怎么在意、就是上医院看看、查出胃炎、就开了些药、可是却没有任何效果。后来我就不住校了、天天回家吃饭、改...
如何缓解紧张情绪 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付。 美国精神治疗专家介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴一样,都是人生活的一部分。但是,如果过度紧张,则对人体不但无益,反而有害。所以,我们必须明了紧张的好坏,然后才能懂得应该利用紧张的好处,即抑制它的坏处。” 美...
深吸一口气,不要马上呼出,憋一会儿,然后再缓缓呼出,会感觉放松很多…
7个回答
最好的办法在你紧张的时候连续做几次深呼吸。效果很不错的。
不紧张是不可能的,人人都会紧张的。要调整好自己的心态,没进考场的时候确实很紧张,在设想一万个可能。最近这两天,估计都失眠吧!这是很正常的,你不要因紧张而紧张啊!高考往往比我们平时考的分数高的,真的,这点,你一定要相信我。如果你是文科的话,现在还是要多看文综啊,能记点是点,考试往往考角落里的知识。放松...
3个回答
复习踏实了就不紧张 而且可以多做模拟题 按考试要求掐表做
呵呵 做好准备就不紧张了 (其实我也不知道啊 ⊙﹏⊙b汗 同学都叫我淡定姐。。。)
5个回答
要过这关就需要平时的心理过硬训练,演讲练习平时可以在自己家里,自己的父母,兄弟,都可以是听众,然后找自己的同事或好友做听众,经常类似的练习才不会怯场。另外多参加一些社交活动,多主持一些节目,多在人多时发言,自然就好了,以后可以练习脱稿,或即兴演讲,可以再自己家里先练习。■自我调节放松 1、当心情...
你好,请问你睡眠质量怎样,一般焦虑紧张症状都伴有失眠,导致胸闷,心率不齐等建议你口服抗焦虑药黛力新加服舒眠胶囊。
和人说话紧张是因为你担心自己表达不好而被别人笑话,你过于在意别人对你的评价。所以你需要增加自我认同感,并把自己是否优秀的评判权还给自己。同时,你要意识到,适当紧张会让自己表现的更好。
其实口才不是几天就可以锻炼出来的,要天长日久的累积才可以的,但是你也不要灰心,要相信自己的能力。口才不好没事,只要你够努力,还是可以的,要相信自己的能力,只要自己愿意,也去付出努力,都会有回报的,虽然升级考试很重要,但是不要过度的紧张了。顺其自然就是了。平时多看看别人是怎么说话的,学习别人的好的地方...
永远保持一个积极向上的心态,每天早晨面对镜子中的自己微笑,告诉自己,你是最棒的。多微笑,摆正心态,你的压力会越来越小。
2个回答
您好 主要就是缺乏自信心的一种表现 这个要尽量的自己去锻炼 可以在没有人的地方大声的读一些演讲稿 慢慢的再一点儿一点儿往人多的地方渗透 您要是觉得必要的话去心理医师沟通下 有不错的效果
第一次不紧张就不正常了,别过于紧张就行了,放点音乐放松一下两个人的心情。心里默念:我叫不紧张…我叫不紧张…(开玩笑~~!)
想打架先挨打,不爬挨打的时候打架就毫无压力感,,,即使你打不过~其实打架本身即使非常放松的一件事
病情分析: 你好,根据你的描述,你有轻微的社交恐惧症,很多人在场的时候就很容易会紧张,很是困扰。 指导意见: 你还年轻,也许有些场合你还是不太适合,所以很多时候都是需要你去好好的适应的,不需要刻意的去在意去紧张,好好的做好自己应该做的事情,说自己应该说的话,希望你幸福。
你的紧张的时候身体颤抖是因为你感到恐惧或愤怒,人感到恐惧和愤怒时,体内会有很多变化,以应付外部的危险。交感神经系统引起肾上腺分泌两种激素:肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血压升高,心率加快等反应, 就是这两种激素分泌所引起的身体的附带反应。 你想克服紧张时颤抖的毛病首先就要认识到:你感到紧张是因为你对当...
在公共场合多练练
既然去了会紧张就别去,你心里默念舍不得就不紧张,给自己一点激励··
每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛,在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点,有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措,接下来就和大家谈论下如何把上台演讲的紧张心理调至最低限度。 充分的准备: 上台演讲前做好充分的准备,理清楚演讲的思路...
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自...
12个回答
最主要的还是要保持好的心态 跟客户谈判的时候 要随时想到 你 是在给他 带来利益 这个利益包括利润 形象 品牌 服务等等因素 而不要去想 你跟他谈 是为了给你自己 或你的公司赚钱(虽然这一定是你的最终目的 或你最终目的的一部分)说白了 就是一定要让自己觉得自己是在为客户谋取利益 让他知道 跟你和你的...
如果一个儿童抚摸他的玩具动物,而眼睛却看着父母,那我们不难猜出他内心很紧张
不要太执着去怀孕,顺其自然呀。把身体调养好,心情放松最重要
4个回答
太在乎怎么可能不紧张?不知道你有演讲过没有?你可以试着把他们都想成是你最好的朋友和亲人,不要太在乎他们怎么样。把自己最好的一面展现在他们眼前。如果你一直想着自己不能输那就会有心理压力。今天好好的休息,让自己整个人得到完全的放松。把明天的当做老师给学生上课就好了,想太多久会什么事也做不好。最后祝你成功...
这个主要在于多上场练习吧