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5、比赛时,两脚前后开立,相距约50cm-80cm,两手将实心球高举头后,身体稍后仰,有稍微背弓
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加锻炼,找方法,实心球练力量,跳远炼弹跳
2个回答
多锻炼,当然方法要科学
扔实心球的时候腰向后仰,不要仰的太很,把球扔出去的时候球要和地面成45度角.用里要猛.主要在那爆发的一瞬间.
4个回答
实心球的锻炼:每天睡觉前可锻炼实心球投掷方法(锻炼拿的球最好比实心球重,这样在拿起实心球时会觉得跟扔鸡蛋一样容易…心理作用很重要),切不要扔出,举落都要用力,快举慢落!每天坚持,两个月比会出类拔萃!做所有的事情都靠的是持之以恒!生命在于运动嘛!祝你考得好成绩! 投掷实心球是“达标”项目之一,与推铅球...
呵呵 你是初三的毕业生吧!!! 立定跳远需要的是瞬间的爆发力,这个可不是短时间可以练好的,不过注意一下方法也会提高些的,试着用脚前掌落地(我的个人秘诀,使用时小心哦) 长跑就只能多练了,克服心理障碍
3个回答
用哑铃练习三角肌肉,采取平推、平举都行啊,练俯卧撑,锻炼胸大肌,也可以
跳远和铅球这两方面会把整体分数拉下去
解:继续锻炼,稳步提高,终成正果。
一周训练五天,休息两天。第一周,第一 天练习一般耐力,较快速度匀速跑8公里 ,第二天练习速度素质,100米重复跑跑7 -9个,第三天以较快的速度匀速跑8公里, 第四天练习30X3,60X3,100X3,400X1,第 五天练习肌肉力量,俯卧撑15个,两头起 30个,背肌40个,负杠铃深蹲10个,这四...
我强调一下,如果你力量很足(比如像--能一口气做40-70个俯卧撑,或者10-15个连续撑起拍掌,就是做俯卧撑加个起来时拍掌的动作,还有仰卧起坐) 我原来力足丢不远,只有11米,后来改进动作后提高到12米, 所以力量足丢不远,有可能是动作问题!! 1楼的回答很详致,你可以参考他描述的动作, 只是告诉...
提高体育成绩/就要提高各项身体素质 只有全面提高身体素质/体育成绩就会全面提高。 身体素质有:速度素质《短跑项目》、耐力素质《长跑项目》、力量素质《投掷项目》、弹跳素质《跳跃项目》、灵活性素质《多种体育活动》柔韧、协调素质《技巧等多种项目》 要想提高投掷项目成绩/就要多训练力量素质,只有提高上肢力量...
制定计划啊,多锻炼 针对弱项,每天坚持训练,给自己一个必须完成的任务,坚持不懈,久了就会提高了 你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~ 你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考...
55个回答
一、抛实心球时注意以下几方面: 1、出手角度。 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好。研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想。 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为...
我今年刚刚大一,对高考语文应该算是比较了解~~~ 如果说,想真的提高素养,那需要去读课外书之类的,但是从实在的高考来讲,读书之类的对提高成绩(就是分数)作用不是很明显(一家之言,希望没有让大家生气)我建议就是把自己省的语文题型分开来练习,对于字词读音和成语之类的需要在像《五年高考三年模拟》等各种各样...
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