我该如何用哑铃把胸肌内侧练得很发达？
我有一对5公斤的哑铃（每个5kg），想把胸肌内侧练得鼓鼓的！以前做俯卧撑，这是外侧有型，内侧没有练到。 给我简单说说方法。 （不要粘贴大段的专业知识，我可能看不懂。只要说出你是怎么练的就行了。）
哑铃飞鸟并不是专门针对胸肌内缘的训练，是针对整个胸肌的。 胸肌内侧训练： 窄距俯卧撑，双手间距小于肩宽。 窄距哑（杠）铃卧推，平躺推哑（杠）铃，两手抓的距离稍窄些。 还有兴趣的话，可以耐心阅读——
答： 面对墙站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。然后将自己推回到原有姿势。(适用于身体基础较弱，或伤病恢复期的人群)。 ...详情>>
