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我一般都是采取读书法和音乐催眠法,就是找一本书来看,不要看情节过于激烈的,看散文比较好!或者选一首比较喜欢的节奏舒缓的音乐听,卧室的灯一定不要选择过于明亮的,灯光柔和也有助于睡眠!
2个回答
数羊 呵呵, 叫人把你打晕, 马上给我分
如果不想用药物治疗的话,睡前幻想自己飞翔在一望无际的大草原,那里鸟语花香、春光明媚、自由自在、无拘无束,让自己完全溶入幻想的大自然中,放松心态,你会慢慢进入梦乡。
6个回答
【导 语】假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点,但是长远看还是值得的。 1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控...
1个回答
喝点养生干红吧 红酒的色香味可以获得高质量的睡眠,其所含有的促进睡眠的褪黑素,有助于睡眠。红酒的酒精含量是天然的镇静剂。市面上红酒比较杂,质量参差不齐。个人建议用有影响力的百利生养生干红,里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到养心安神,补养气血促进睡眠的作用。 希望对你有帮助
病情分析: 您好,这可能是阴虚引起的,因为阴虚血虚引起发热,月经的时候人体气血更虚,所以更睡不好。 指导意见: 您可以用一些养阴补血的药物,如把归脾丸和天王补心丹(各服半量)一起服用,相信会有帮助。 祝您身体健康!
事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节。所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从...
睡前喝一杯牛奶,听半小时轻柔的音乐,最好是纯音乐.
3个回答
上床之后,必须宁神定志,摒除杂念,无思无虑,自然容易入睡
酸枣仁15-30g煮水,睡前饮用。缓和呼吸法。
病情分析: 您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理, 指导意见: 平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药, 中医药治...
不停的、有节奏的数绵羊。
喝杯热牛奶可帮助入睡
你好,你的情况失眠,可以在睡前喝杯热牛奶,有助于进入睡眠状态,同时应避免思考问题,防止不良刺激。
最好是睡前不要运动啊,不要回想一天的事情, 还有就是最好喝杯 牛奶,因为牛奶帮助催眠,并且是睡觉的质量提高
提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮...
把自己弄倒很累 一躺下去就想睡觉了
以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“...
这种情况建议注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激饮食,补充维生素微量元素,睡前不要饮用咖啡浓茶,喝点热牛奶,热水泡脚按摩。必要时服点安神镇静药物
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果...
4个回答
病情分析: 您这情况应该是精神紧张或是平时压力过大引起的。您也可以试试服用中药治疗,如天麻丸、灵芝片等,效果还是不错的。 指导意见: 另外,维生素B2和叶酸等均有助睡眠,可以在平时注意服用的。
每天可以早点躺在床上,然后听点轻音乐。不要玩手机或聊天。另外可以在入睡前半小时喝点热牛奶。如果睡不着可以看看书。长期坚持,对失眠会有所改善的。