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如何入睡快

怎样能快速入睡

睡不着,怎样才能快速入睡?

全部答案(共2个回答)

    2012-07-14 23:19:08
  •   喝点养生干红吧
      红酒的色香味可以获得高质量的睡眠,其所含有的促进睡眠的褪黑素,有助于睡眠。红酒的酒精含量是天然的镇静剂。市面上红酒比较杂,质量参差不齐。个人建议用有影响力的百利生养生干红,里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到养心安神,补养气血促进睡眠的作用。
       希望对你有帮助
    
    肛肠外科-布乃滨 | 2012-07-14 23:19:08 99 42 评论
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  • 2012-07-12 15:37:59
  •   不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
    一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
    二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
       三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些...

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      不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
    一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
    二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
       三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
       六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
       十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
    2902531800 | 2012-07-12 15:37:59 103 42 评论
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