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晚饭前空腹跑步40分钟,这样能够消耗一天所吸收的热量,既减脂又健身,跑完后30分钟左右再吃些水果之类的东西就可以了.我一年体重减了15公斤.
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看不同的地域和不同的人群,如果是在近郊或城市,则是在上午太阳刚升起来的时候,这时候借助光合作用,能呼吸到最新鲜的氧气,有利身体,这有个误区:并不是光看身体的程度而去跑步,还得随时注意外界对身体的影响,城市里面下午身体虽然比较适应跑步,当然下午空气中含氧量已经大大的降低,跑步又比较多的需要氧气的供给,...
7个回答
我以前在一本医学杂质上看到的: 最好时间在下午16:00-17:00之间; 其次是晚上20:00-21:00; 最差是清晨; 晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反),对呼吸系统不好。
2个回答
跑步的最佳时机跑步的最佳时机:早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机
1个回答
这个还真搞不清,科学说法有早上的有傍晚的
每天的上午10点与下午3点钟左右 为最佳期 在这段时间锻炼 它不使您的工作学习得到松弛的同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气
4个回答
晚上跑步分析:跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20:30--21:30;晚上跑步,最好坚持一周3次以上,每次3060分钟
每天跑步以早晚饭后半小时后最佳。忌空腹和过饱过度锻炼。
一般情况是只要有空都可以跑步锻炼,但是也有不宜锻炼的时间。 1,晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2,睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。 如果有空闲的话,建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好。另外,...
就减肥者跑步来说,建议早上跑步减肥刷脂比较好
所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运...
10个回答
对于这个问题,答案是无论 早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早起晨跑可以养成良好的生活习惯,仿佛这一天会比别人多 出来1〜2个小时,新的一天由运动开始会让你活力倍增,比喝 咖啡还要有效。早晨是一天的开始,也是心情舒畅的起点。由于 早晨是人体体温最低的时候,晨跑让体温上升,对提升...
晚餐前是最佳时机 有研究表明,现实生活中若真遇上不称心的事,不妨放开跑一跑,因为这样的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说:跑步对许多消沉者,似乎是合理的药方,因为它既不贵,又不像其他药方一样会引起副作用。 有关专家研究认为,大多数...
151个回答
只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果
跑步减肥的最佳时间一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说,是一件比较简单的事情
早晨和下午均可,应避免空腹和饭后一小时内。速度以自身感觉舒适为最佳。身体机能和素质提高了,速度和耐力自然会上去。
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步...
人的最佳运动时间是下午六点左右,这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气(代谢产物)含量是最多的,这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液(血液、组织液)中的糖,而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组...
下午6点~8点;九点就晚点了吧,还得休息休息一下,早上好早起。 下午不好了,人太多,都出来纳凉了,闲逛,天黑不安全~ 如果很热还是早上跑,5点半,到六点半之间,这之前会有洒水车把路湿一下,不积水的话还不错。
跑步的最佳时间应该是下午四五点左右,冬天天短就三点左右最好 以往一直认为早晨起床锻炼最好,但现在有新的见解,下午时候的氧气含量要比早晨高,早晨太阳没出来光合作用不能进行,所以氧气含量不够,况且刚醒来机体还没彻底清醒,运动会伤害身体,所以建议下午锻炼
跑步减肥,要效果快的话,最好是快慢结合着跑。但是跑步对膝盖不好的人不太适合,相对来说,快走效果也不错,但是至少要40分钟到1个小时。
傍晚,早晨的空气中有有害物质
5个回答
慢跑!
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 在清晨等空腹状态...
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。 在清晨等空腹状...
我认为运动量要因人而异 对于身体健康的年轻人来说 每天跑步一般在800左右即可 如感到身体轻适 可以加量 我的根据只是自己长期坚持跑步的一点经验 主要还是看你自己的身体 贵在坚持 祝你健康