1、天生的爆发力。 2、后天的腿部力量。 3、正确的动作技术。
1904年美国圣路易举行的第三届奥运会上尤里立定跳远3．476米（创世界纪录）、
3．476米
居然能跳那么远～～难以想象，以前初中的时候每天下课我们都跑到走廊里玩立定跳远，能跳2。30米的已经属于跳跃能力超强的了。本人当时可以跳2。10哈哈
训练蛙跳，加大强度，两天训练一次。 跳标准跑道的宽度。男生４次跳完，女生５次。每天６次以上。
跳的时候双腿与肩同宽，跳得时候向前看，落地时脚向前倾，并且发力猛一点
合脚的，软底薄底鞋，不要穿很大很笨重的。基本上鞋子能帮你提高的不是很多，也就几厘米，关键还是大腿肌肉力量。另外，在立定跳远之前，如果可以先跑个一千米会显著提高十厘米左右，但是要求你跑的时候要中速，脚尖点地（关键），努力抬高身体，跑完之后稍感肌肉酸疼，然后与跑步前对比会有显著提高（热身技巧）。
一般来说可以
需要的，从脚底开始都要
立定跳远穿普通的球鞋就可以了，当然，穿专业的跳鞋更好。不过为了立定跳远去买一双专业的跳鞋，实在是有些奢侈。
立定跳远要求穿轻便，跟脚，扒地力好的运动鞋，鞋底不能太厚。 跳远对鞋子的要求十分重要的一点就是防滑，许多优秀的选手在临跳的那一刹那被滑到，因此丢失了赢得比赛的机会，所以防滑的鞋子，也是跳远的必备要求之一。 另外，还需要看跑到是塑胶跑道还是土道，塑胶的话买塑胶专用，土道的话选长钉，长钉抓地力相对来...
立定跳远技巧 在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，...
1、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。2、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可...
