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维生素无论进行何种运动,运动后都要补充维生素
1个回答
1 豆浆也补钙的,要加淀粉类的,易吸收。 2 豆类要搭配海藻,才不会甲亢。 3 榴莲=鸡肉的营养,不嫌弃味道的话,可以代替鸡肉,而且不含抗。 4 豆类:八宝粥、八宝饭等。 5 菌类:菌火锅、清炒都很好吃,而且高蛋白,促进脑细胞活力。 6 海藻:B12,预防贫血。 7 干果:核桃、杏仁儿、榛子等,补脑...
2个回答
要是你对非流质食品没有胃口,果汁和运动型饮料是锻炼后立即补充碳水化合物的理想来源
运动中补充碳水化合物可以增进运动效能,并且提高运动后的恢复能力
对训练量很大的运动员而言,每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克
营养补充剂不能为你提供额外的能量,除非你一开始就缺少某种营养成分
如果你在一天内要参加两次或者更多次活动,那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要
运动使你保持青春的活力,但是运动会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。如果你运动量比较大,则需要及时补充下面的物质: (1)水: 运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分,所以及时地补充水分是非常重要的,最好在...
你好,一般这种胃炎的病人在饮食上主要是规律,避免生冷辛辣坚硬等刺激即可。 所以建议你还是选择米粥,米饭以及面条类的食物,不要吃辛辣的方便面以及作料。
没错,运动会使你保持青春活力,但是作为酬劳,你的身体也会向你索要更多的营养物质——这个要求并不过分,不是吗?在我们运动的时候,血液循环加速,能量代谢率增加,体内产生大量热能,皮肤大量出汗,能量代i射产物可能在组织内暂时堆积。如果经常运动而没有注意加强相关的营养,就很可能出现一些与运动特点有关的营养缺...
运动中肌肉需要消耗大量的葡萄糖,血液中的葡萄糖在运动中消耗很快,所以需要肌糖元和肝糖原的补充,摄入足够的主食可以帮助储存更多的糖原以备运动时的消耗
运动中最关键的补充就是水分,但应少量多次,通常每十五分钟就需要补充水
病情分析: 你好,根据你的描述,属于胃炎,可以喝鲫鱼汤. 指导意见: 建议治疗方案: 1 用保护胃粘膜的药物,如胃炎颗粒,奥美拉唑. 2 助消化的药物,如吗叮啉. 3 促进胃肠蠕动的药物,如西沙必利. 4 消炎的药物,如替硝唑,阿莫西林,克林霉素,左氧氟沙星,建议用四种中的两种联合用药. 5 太阳神...
后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、、新鲜蔬菜等柔润食物,平时多煮些冰糖水、枸杞等食物来中和这种现象的发生,防止上火,增加食道呼吸道的保护表层粘膜
2008年的北京奥运会不仅推动了中国体育经济链发展,同时也增强了人们体育保健的意识。在后奥运时代,参加运动健身的人日趋增多,可人们注意锻炼的同时却忽略了饮食。运动实际上是一定的运动强度和运动负荷给机体的刺激,机体会随之产生了一系列的生理生化变化。因此,运动后的恢复特别是营养补充尤其重要。运动后恢复不...
所以经常进行高强度运动的人如运动员,应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片
很多人都有这样的习惯:运动后,立即进餐。他们认为,在锻炼之后体内的能量大部分被消耗,应当及时补充营养,确保身体能量的均衡。这种做法听起来似乎有道理,那它是否正确呢?专家认 为,运动后马上进餐,会引起消化不良症和消化道疾病。郑军是一个运动爱好者。自上中学起,他便坚持每天进行晨练,因为他酷爱运动并且持之...
运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要,在这一时期应注意全面均衡的营养补充,尤其是碳水化合物、蛋白质,维生素和矿物质的补充。此外,提高免疫力和抗氧化的营养物质也应充分补充。 小贴士:运动员维持正常的免疫功能,防止生病非常重要,适当服用增强免疫力的保健功能产品也有必要
运动超过一个半小时身体就开始动用蛋白质作为能量物质
运动前: 胃的排空通常需要2-4小时,所以运动前两小时不要吃正餐。运动中肌肉需要消耗大量的葡萄糖,血液中的葡萄糖在运动中消耗很快,所以需要肌糖元和肝糖原的补充,摄入足够的主食可以帮助储存更多的糖原以备运动时的消耗。摄入适当的优质蛋白质可以帮助运动中肌肉的损伤及时修复。同时,充足的维生素和矿物质等营养...
胃的排空通常需要2-4小时,所以运动前两小时不要吃正餐。运动中肌肉需要消耗大量的葡萄糖,血液中的葡萄糖在运动中消耗很快,所以需要肌糖元和肝糖原的补充,摄入足够的主食可以帮助储存更多的糖原以备运动时的消耗。摄入适当的优质蛋白质可以帮助运动中肌肉的损伤及时修复。同时,充足的维生素和矿物质等营养元素的摄入...
运动中最关键的补充要素就是水分,但应少量多次,通常每十五分钟就需要补充水。运动超过一个半小时身体就开始动用蛋白质作为能量物质。所以补充糖类可以减缓蛋白质的消耗,而适量蛋白质补充也可以缓解疲劳,同时需要补充B族维生素等,迅速恢复体力,提高运动成绩,同时补充在汗液中大量损失的电解质,防止肌肉抽经。
运动后 原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛, 疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。
3个回答
补充好钙质蛋白质和维生素吧,另外睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。可是青春期的小孩总是叛逆的,爸妈和我说的时候我还一副很嗤之以鼻的样子,每天不是熬夜打游戏就是要出门和同学朋友吃宵夜的,要是不...
恢复运动疲劳,及时补充体液极为重要,含有电解质的运动饮料比较适宜。 运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品。因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。 人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉发胀、精神疲惫。这...
锻炼后要增加蛋白质的摄入量,以每曰2.0克/千克体 重为准;膳食中糖类的供给量应占总能量的50% ~ 60%,并尽量以食 物中的淀粉为主。纯糖的摄入应有所限制,不应超过10%;维生素 的供给要充足,要有维生素A、维生素C、维生素D、维生素E的摄入, 可在膳食中注意补充供给;运动锻炼后要及时补充水分,...
这个时候比较稳定,营养的话,要补钙了,运动可以适量做点运动,散步,瑜伽都可以
您好!补充蛋白,钙剂就可以,比如牛奶,鸡蛋,豆浆。都是可以的,另外多食蔬菜水果补充维生素。