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跑步的训练应随着年龄和身体状况来定,还有距离. 短跑需要速度.协调姓和爆发力 中长跑需要耐力和速度 马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你...
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可以的,加油
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病情分析: 您好,跑步锻炼跑30分钟就可以了,如果跑太长就会劳累,消耗过多的体力、脂肪。 指导意见: 身体锻炼的跑步可以慢跑,不需要快跑,快跑是锻炼速度为目的的,适宜学生和体育专业的人,可以把您跑步的速度降慢。
跑步的最佳时间应该是下午四五点左右,冬天天短就三点左右最好 以往一直认为早晨起床锻炼最好,但现在有新的见解,下午时候的氧气含量要比早晨高,早晨太阳没出来光合作用不能进行,所以氧气含量不够,况且刚醒来机体还没彻底清醒,运动会伤害身体,所以建议下午锻炼
3个回答
一般不建议这么做,因为空腹的情况下,进行运动,可能会消耗能量,导致低血糖的一个情况出现
最好不要用那个,那个也太贵了。我前几天去专卖店去看了,最便宜的要500多…… 鞋底比较结实,也舒服,可是我还是觉得NIKE比较好,同价位的跑步鞋,NIKE的有气垫,跑步也没那么辛苦,至于MIZUNO吗,我就看不出有什么优点,而且也不好看,只是鞋底的花纹漂亮而已。
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你好,跑步减肥一般做有氧运动比较好,慢跑比较合适,起效不会太快需要坚持 建议这个注意控制饮食,高热量食物要少吃,适当运动如跳舞、跑步、骑单车
一般来说,人运动的最假时间是下午3-5点。所以傍晚跑步最好,不过应在晚饭前1小时完成运动。 早晨时段,人体进行剧烈运动时,血糖正处于低水平.运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。 如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后,运动前不要少量吃一食物,如几片饼干。 另外,晚饭1-2小时后运动也比较好。
生活在城市中的很多人,喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练,以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降,大气就变得清新无尘了。所以,人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。 其实并非这样,早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为...
20个回答
对于这个问题,答案是无论 早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早起晨跑可以养成良好的生活习惯,仿佛这一天会比别人多 出来1〜2个小时,新的一天由运动开始会让你活力倍增,比喝 咖啡还要有效。早晨是一天的开始,也是心情舒畅的起点。由于 早晨是人体体温最低的时候,晨跑让体温上升,对提升...
跑步的时间:开始时,最好是跑一分钟,走一分钟这样一共为15分钟;到第第三周时可以逐渐增加定额:跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟
据我所知,凌晨2点之后即有人开始跑步,尊重自己的生活习惯最好,不必强求一致。
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当然是早上比较好,不过早上起来最好能过喝杯盐水再去做运动。
5个回答
每天早上可以啊,晚上可以去打篮球
一般早上或者是晚上都是跑步的最佳时间,时间长短要视个人的体质来决定的,如果你为了减肥,早上跑步效果会更好一些的,若是强身健体,就要根据你的时间来安排了,早上或者是晚上都是可以的。
每天最好在早起,以后跑步,半个小时以上。既呼吸了有氧,运动又锻炼了身体
每天坚持跑步半小时以上,坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”,瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减,但是一停下来就会反弹。原因:1、经常跑步一段时间后,身体会慢慢适应这个过程并进行一定的调节,比如在食物中多吸收,这时无论怎样跑身体都会保持这个状态;2、慢跑时是小腿肌肉以及其他部分肌肉循环运动,这就导致当蛋...
早9点前,晚上跑步消耗人的气血对人体不好
你好,怀孕期间跑步没有时间规定的,你可以适当的散散步,慢慢的走动走动,不需要剧烈运动!
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保...
吃完晚饭半小时之后最合适。
关于“每天早上跑步多长时间最好”的问题,一般情况是这样,因人而宜,身体允许,时间允许,锻炼的程度极强度允许,时间可以放长,至于长多少自己根据情况掌握着办。毛主席说的好:一些从实际出发,实事求是。锻炼时间长短一定要量力而行。
计数表上3公里的路程。
跑步的最佳时间看自己需要,没有特殊规定,只要晚上睡觉前不要剧烈运动就O了。冬天早上跑了再去上班,出去暖和~~·· 夏天下了班后再跑,不会很热~~·· 每次跑二十分钟左右即可,跑的时间不长不会长出肌肉的,多做做拉伸运动。好身体靠坚持锻炼~~··
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。
30分钟 5公里左右