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你是刚跑没几天吧!一般跑步之后,腿会有点酸疼。但坚持几天就没事了。
1个回答
不会,要科学跑步,脚后跟先着地,最关键是跑后的拉伸运动
病情分析: 您好,根据您的情况来看,初步诊断是肌肉拉伤所致。 指导意见: 建议您最近不要进行剧烈的运动,以免进一步加重病情,休息为主,可以尝试云南白药贴膏来进行贴敷,用药周期是一天,如果用药后还是没有好转,就要考虑到医院骨科来进行就诊,希望我的回复能帮到您,祝您早日康复。
热水舒缓 建议去做一次汗蒸 然后稍微休息一会就可以了
2个回答
踮着脚爬楼,这个方法最实用又简单易行了,不防试试:) 另外瑜伽中的踮脚蹲式也可以。
4个回答
跑步,但是跑完之后要拍打小腿 轻轻的
你所说的情况,是长期没锻炼的人,刚开始跑步时总会遇到的现象。这是因为腿部肌肉分泌出来的疲劳酸素刺激了腿部肌肉的必然反映。这需要暂时停跑几天,让腿部肌肉恢复后再开始跑。不会留下后遗症的。可以用热毛巾热敷腿部促进血液流通,有利于恢复。 恢复后再跑,也要循序渐进,不要一天就跑很长的距离。
3个回答
你是长时间不运动导致的.当人体运动时缺氧,会产生大量的二氧化碳,排放不出去,导致产生酸性物质.所以小腿才会痛,建议经常运动一下,运动前一定要热身.可以拿热毛巾覆一下. 再过两三天就好了!
这种情况可能是用力不当,或者是过度运动引起。可以针灸按摩结合药物缓解,例如消炎痛胶囊,氯唑沙宗片。一定要注意多休息。
你好,这种情况考虑可能与缺钙和劳 累有关系的 。建议注意 休息。适当补充钙和氨基葡萄糖胶囊。注意保温保暖。
1、在运动之前我们要做好热身运动,避免在跑步的时候发生其他意外的状况,我们在跑步的时候要穿上运动鞋,女孩子脸上有妆的就要卸掉,以防跑步时流汗妆把脸染花了,紧身的牛仔裤不适合运动,尽量穿宽松的衣物来跑,身上穿戴的首饰能卸的都卸下拉,以防在跑步的时候误伤自己。 2、一开始我们选择运动的时候可以先从选...
病情分析: 你好,患者朋友,一般轻度肌肉拉伤是可以注意休息和药物舒筋活血治疗下康复的。 指导意见: 建议口服三七伤片和氯唑沙宗片和左克胶囊治疗,同时是可以外擦红花油在疼痛处 舒筋活血增加血液循环。
你的情况考虑为肌肉痉挛引起的,一般休息或按摩后就会好转的,平时注意运动,不吃辛辣刺激性的食物很重要。
这个原因是多方面的,最主要是缺乏锻炼,突然增大运动量引起小腿附着面的肌肉负荷过重造成的。另外,缺钙也是一个原因。还有路面过硬,崎岖不平,腿部受力过大且不均匀也会这样。建议从几个方面同时入手,首先要减少运动量,然后做点热敷和按摩,帮助恢复。其次要加强补钙,多喝牛奶或吃点奶酪什么的。最后,锻炼还是要坚持...