一周瘦10斤!减肥食谱大公开!
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逆流而上的鱼 2024-03-29 01:17:34
一周瘦10斤!减肥食谱大公开!
相信很多人都有过减肥的经历,但是往往减一减就又反弹了。其实合理的饮食习惯才是最重要的。今天,小编为大家提供一份一周瘦10斤的减肥食谱。当然,这并不是万能的,需要配合适量的运动才能达到最佳瘦身效果。
第一天
早餐:低脂牛奶+水煮鸡蛋1个。
中餐:清炒蔬菜配红烧豆腐。
晚餐:鲜虾仁凉拌西兰花。
第二天
早餐:全麦土司夹黄瓜片。
中餐:清蒸鲈鱼配糖醋萝卜。
晚餐:糙米香菇粥。
第三天
早餐:煮鸡胸肉和鸡蛋。
中餐:西芹炒肉片。
晚餐:黄瓜炒鸡丁。
第四天
早餐:清汤小米粥。
中餐:沙拉配橙汁。
晚餐:三文鱼刺身。
第五天
早餐:牛奶拌麦片。
中餐:番茄虾仁汤。
晚餐:素炒杂菜。
第六天
早餐:葡萄柚。
中餐:清蒸鲈鱼。
晚餐:榨菜肉丝煲仔饭。
第七天
早餐:草莓水果沙拉。
中餐:鸡汤砂锅粥。
晚餐:菌菇焖面。
除了上述减肥食谱,还需注意以下几点:
1.饮食要规律:早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐以清淡为主。不吃夜宵,保持规律饮食习惯。
2.少油少盐:烹饪时最好不用油,少吃盐,注意调味。
3.坚持运动:每天坚持半小时以上的有氧运动,可选择快走、跑步或者游泳等。
减肥需要长期的坚持,不能一蹴而就。希望大家能从饮食着手,逐步养成健康的生活方式。
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问:蚕结茧后如何处理剥丝
答:
答:将蚕茧抽出蚕丝的工艺概称缫丝。原始的缫丝方法,是将蚕茧浸在热盆汤中,用手抽丝,卷绕于丝筐上。盆、筐就是原始的缫丝器具。长期来,缫丝工具改进缓慢,直至清末,上海地区的缫丝,采用改进后的浙江七里缫丝车,仍无加捻装置,因此,成丝粗细不匀、断头多(不接头),与近代机织大生产的要求不相适应。缫丝是制丝过程的一个主要工序。根据产品规格要求,把若干粒煮熟茧的茧丝离解,合并制成生丝或柞蚕丝。缫丝方法很多,按缫丝时蚕茧沉浮的不同,可分为浮缫、半沉缫、沉缫三种,蚕茧的浮沉主要决定于煮茧后茧腔内吸水量的多少。按缫丝机械类型的不同,可分为立缫和自动缫两种。按自动缫丝机的感知型式不同,可分为定粒感知缫丝和定纤感知缫丝两种。
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