总是出现疲惫的原因是什么？

操作方法

睡眠不足，如果长期出现睡眠不足的情况，那么很有可能就会总是出现疲惫的情况，建议每天都应该保持八个小时左右的睡眠时间，要是躺在床上一直无法睡着的话，很有可能是环境不好或者潮湿等情况，建议每天规定睡眠时间，同时在睡觉之前也不要多看手机，或者喝杯牛奶等，都能改善睡眠。

甲状腺功能出现衰退的情况，要是甲状腺功能出现衰退的情况，很有可能也会总觉得很疲惫。通常来说如果甲状腺出现障碍，症状表现为情绪失落，还有皮肤干燥等情况，建议可以通过血液来进行测试，确定之后可以去看医生，听从医嘱，服用药物治疗。

缺铁，如果身体铁含量比较低的话，这样就能让身体里面所需的能量给剥夺掉，从而出现贫血的情况，这样就会导致总是出现疲惫的情况。建议在日常生活中多吃点含铁比较丰富的食物，比如菠菜和扁豆等，这些食物都能补充铁元素。

缺乏锻炼，如果经常没有锻炼的话，很有可能会让整体的能量出现降低的情况，同时也很容易出现疲惫的情况。建议平时多做点有氧运动，通过运动的方式还能提高睡眠质量，要是睡眠情况变好，就能让精神和身体素质变得越来越好，白天做事也会更有效率。

缺乏维生素B12，如果身体里面长期缺乏维生素B12的话，这样也会总是出现疲惫的情况，尤其是长期吃素食的朋友，很容易就会导致身体缺乏维生素B12，建议在日常生活中多吃点牛奶和鱼类等食物，多补充这些食物可以保证身体发育，还能避免老是出现疲惫的情况。

荷尔蒙分泌紊乱，对于男性朋友来说，要是身体里面的睾丸激素水平出现降低的情况，很容易就会总是出现疲惫的情况。当然要是女性朋友的话，如果雌激素水平有出现升高的情况，这样就会导致孕激素出现不足的现象，从而让人总是觉得疲惫，情绪变化也大。

患有抑郁症，如果患有抑郁症的话，这样就会导致失眠的情况，同时也会总觉得非常疲惫。要是确定有抑郁症，建议平时多做些运动，让身体得到最放松的姿态，情况严重的话，还应该搭配药物治疗。