经常熬夜的人吃什么水果比较好？

操作方法

葡萄，葡萄可以说是非常不错的水果，而且葡萄里面还含有许多的维生素和菊萄糖等，可以有效保护肝脏。而且葡萄还具有丰富的营养价值，抗氧化功能不错，也有延缓衰老的效果，对于经常熬夜的人来说，葡萄是不错的选择。

柠檬，相信很多女性朋友都知道，柠檬是非常不错的美白水果。如果经常熬夜的话，脸上很容易会出现痘痘和长斑的情况，此时适当吃点柠檬，就能防止黑色素的形成，还能有效祛斑，不管选择吃或者外涂，效果都是挺不错的。

柚子，由于柚子里面有着丰富的维生素等，还属于典型的碱性食物，对于经常熬夜的朋友来说，适当吃点柚子，就能避免给神经系统造成太大的伤害，而且经常吃柚子的话，可以让人的精力变得很充沛，提神醒脑。

苹果，如果经常熬夜的话，很容易出现便秘和肥胖的现象，还会导致皮肤变得越来越差。然而苹果里面含有丰富的苹果酸和维生素等，这样可以把身体里面多余的脂肪给排出去，可以预防出现肥胖的情况，就连皮肤也会变得越来越细腻。另外苹果还含有许多果胶，能够促进排泄，预防出现动脉硬化。

龙眼，龙眼可以起到益气安神等效果，对于经常熬夜的朋友，很有可能就会出现失眠和健忘等情况，此时适当吃点龙眼就能得到很好的调整，值得大家去尝试下。

杨桃，由于杨桃里面含有维生素和纤维质等成分，对身体会有很多的益处。而且杨桃里面还有果酸的成分，可以控制黑色素的沉淀，从而让皮肤达到保湿的效果，并且还能有效改善皮肤油性或者干性的效果，因此对于经常熬夜的朋友来说，不妨多吃点杨桃。

香蕉，由于香蕉里面含有丰富的镁和钾元素，然而镁和钾元素充足的话，就能维持正常的心态，就连血压也能保持平衡的状态，避免出现上升的情况，还能有效缓解熬夜带来的疲劳感。

橙子，相信大家都知道，橙子里面含有丰富的维生素C，可以预防皮肤受到电脑辐射等效果，还能抑制黑色素的形成。如果经常熬夜的话，很有可能会出现便秘的情况。然而橙子内含有丰富的果胶和纤维素等，可以达到清肠的效果，预防出现便秘，还能把身体里面的有害物质排出去，让身体变得越来越健康。