aiLabel:

怎样帮孩子下叉?

文竹青青有风范
好评回答

下叉是练习舞蹈的基本动作,但是就是因为基本,所以也挺辛苦的,这是一个循序渐进的过程,切不可急进,关键是每天练习。

操作方法

充分活动。这个度最好就是运动到自己有些疲劳、有些热的时候。

大腿前侧拉伸。这是压腿的基本动作。需要每天都坚持练习。具体动作和注意事项可以参照以下三个图示进行练习。

大腿后侧拉伸。这是压腿的基本动作。需要每天都坚持练习。具体动作和注意事项可以参照以下三个图示练习。

大腿外侧拉伸。这是压腿的基本动作。需要每天都坚持练习。具体动作和注意事项可以参照以下两个图示练习。

大腿内侧拉伸。这是压腿的基本动作。需要每天都坚持练习。具体动作和注意事项可以参照以下两个图示练习。

小腿后侧拉伸。这是压腿的基本动作。需要每天都坚持练习。具体动作和注意事项可以参照以下三个图示练习。

竖叉。当感觉肢体比较柔软的时候,可以尝试下竖叉。这个虽然最简单,但是也要慢慢来,以有点疼算到位。贵在每天坚持练习。

趴青蛙。当竖叉练习得比较熟练的时候,可以尝试下横叉。做趴青蛙这个动作的目的是开胯。不要急功近利,每天坚持3-5分钟,做动作时稍稍有点疼算比较到位。

靠墙趴横叉。当趴青蛙的动作比较游刃有余,感觉韧带拉伸没那么疼痛难耐的时候,可以尝试靠墙趴横叉。即靠墙站立,缓慢下横叉,直到上身趴地。

靠墙躺横叉。这个动作需要面向墙站立,慢慢向下下横叉,直到躺地。需要每天坚持3-5分钟,以练到不再感觉到疼痛为止。

面贴墙坐横叉。这个动作就相对难些了,除了坚持,也需要有一定的基础了。但是没有什么比已经如此接近胜利更让人振奋的了!

横叉成功!当你每天都认真练习了一段时间,当量变达到质变的时候,自然而然地,你会发现有一天自己也可以做到了!上天可能不会回报你的每一份付出,却会对你的每一份偷懒做出惩罚。所以,努力吧,加油吧,亲爱的孩子们!

文竹青青有风范 2024-05-24 06:39:05
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:铁扇公主有什么技能

答:
答:铁扇公主的技能是芭蕉扇、旋风术、风之守护、旋风术、束缚之风等。芭蕉扇出一阵旋风,对技能覆盖区域内的敌人造成持续性的旋风伤害和减速效果的,技能持续4秒。
3

白酒多少度结冰 2020-07-15

相关推荐

尚志市属于哪个市

尚志市属于哈尔滨市。尚志市是黑龙江省辖县级市,由哈尔滨市代管,地处黑龙江省中南部,哈尔滨市东南部,东经127°17′-129°12′、北纬44°29′-45°34′。东界海林...
详情>
提问时间:2020-11-05

陕西多少个市,多少个县

陕西省下辖10个地级市(其中省会西安为副省级市)、30个市辖区、7个县级市、70个县。陕西简称“陕”或“秦”,省会是西安,是中华民族及华夏文化的重要发祥地之一,有西周、秦、汉...
详情>
提问时间:2020-11-21

向日葵怎么结果实

向日葵从开花到成熟,春播需要25~55天,夏播需要25~40天,不同品种有差异;播种后7-10天发芽,开花授粉盾15天左右是子粒形成阶段。例如,2-3月份播种,则5月份左右开...
详情>
提问时间:2020-07-08

李白写的关于酒的诗词

李白写的关于酒的诗词:1、月下独酌花间一壶酒,独酌无相亲。举杯邀明月,对影成三人。月既不解饮,影徒随我身。暂伴月将影,行乐须及春。我歌月徘徊,我舞影零乱。醒时同交欢,醉后各分...
详情>
提问时间:2020-06-29

绍兴属于哪个省哪个市哪个区

绍兴是浙江省辖地级市,不属于其他市与区。绍兴,简称“越”,古称越州,属于浙江省,长江三角洲中心区27城之一,是国务院批复确定的中国具有江南水乡特色的文化和生态旅游城市。绍兴市...
详情>
提问时间:2021-11-22

祭奠条幅怎么写

1、父亡选用:难忘手泽,永忆天伦。继承遗志,克颂先芬。2、母亡选用:难忘淑德,永记慈恩。春晖未报,秋雨添愁。3、灵堂通用:音容已杳,德泽犹存精神不死,风范永存灵魂驾鹤去,正气...
详情>
提问时间:2019-11-03

必有妖前一句是什么

必有妖前一句是事出反常。出自《阅微草堂笔记》。《阅微草堂笔记》原名《阅微笔记》,是清朝翰林院庶吉士出身的纪昀于乾隆五十四年(1789年)至嘉庆三年(1798年)间以笔记形式所...
详情>
提问时间:2020-07-23

左右是什么结构的字

左右是半包围结构的字。字体的结构包括全包围结构、上下来结构、左右结构、半包围结构、上中下结构等。1、全包围结构;汉字结构方式的一种。基本简介汉字结构方式的一种。字根是构成汉字...
详情>
提问时间:2020-05-26

北斗卫星有几颗卫星

北斗系统一共有35颗卫星。北斗卫星导航系统空间段由5颗静止轨道卫星和30颗非静止轨道卫星组成。35颗卫星在离地面2万多千米的高空上,以固定的周期环绕地球运行,使得在任意时刻,...
详情>
提问时间:2020-07-09

省内社保转移需要什么手续

社保规定是可以随人的工作地点转换而迁移合并的。迁移社保不需要花钱办理的。先到参保地社保局申请迁出社保,办理一张“社会保险参保缴费凭证”。建议复印一份。将迁移的凭证带回户籍地,...
详情>
提问时间:2019-11-12

八面玲珑指什么生肖

八面玲珑指生肖鼠,鼠在十二生肖属于首位,与十二地支中配属,“子”,故一天十二时辰中之“子时”,晚上十一至凌晨一点,又称“鼠时”。十二生肖是十二地支的形象化代表,即子(鼠)、丑...
详情>
提问时间:2020-02-16

明争暗斗是指什么动物

杜鹃,性隐怯,常匿在多叶的枝枝上,因而常是闻其声而不见其面。繁殖时,性格孤独,雌雄不是终日成对生活。是典型的巢寄生者,自己从不筑巢,而将卵产于其它鸟的巢中。...
详情>
提问时间:2019-09-10

飞机多重行李不用托运

每人可携带一件物品,每件的体积不超过20×20×55厘米,重量不超过5公斤。头等舱旅客可以携带两件五公斤。打火机、液体、刀具等不得作为随身携带物品带上飞机。不允许在托运行李中...
详情>
提问时间:2020-12-04

乌鸡拔丝什么梗

乌鸡拔丝是一句骂人的脏话,直接说出来显得不雅观,所以很多人会用谐音“乌鸡鲅鱼“代替,也就是对某件事感到很无语的意思。作为网络语的该词最早出自于饭圈,更具体点是出自偶像男团竞演...
详情>
提问时间:2020-08-13