游泳减肥法让你一个月轻松瘦下来

我们都想找到一种可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并且不会反弹的运动，让自己也能美美的出现在众人面前。而游泳就是最好的减肥运动之一，它不但可以让我们的身体快速的燃烧脂肪，而且还能雕塑美好的线条，并且提高身体的心肺功能。

操作方法

在游泳的过程中，我们全身的肌肉都会得到锻炼，而且通过水流的按摩，还会得到很好的放松，所以游泳是对减肥和健康都非常有好处的运动。究竟泳还有哪些特点呢？

①可以消耗大量脂肪

我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。

②减少受伤几率

我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。

③具有按摩的效果

我们在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩，身体的线条也会被雕塑得自然又完美。

游泳虽然是一种非常棒的减肥运动，但是了解正确的练习方法也很关键。配合科学合理的训练计划，我们就可以在短短的一个月内让自己瘦到理想的身材。那么具体应该怎么做呢？①有计划的练习我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习，开始可以先游几分钟，然后休息一会儿，再进行第二次的练习。当身体习惯了这种练习方式，同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后，再去提升练习的时间，得到更好的燃脂效率。另外游泳也是一个非常消耗体力的练习，所以可以间隔一到两天训练一次，否则很容易造成体力不支。②找到适合的运动强度进行游泳运动的时候，强度过大很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。可是强度不够又达不到减肥的效果。所以找到自己适合的运动强度并加以练习才是正确的做法。我们不可以不停歇的运动，让自己的体力吃不消，也不可以只游一小会就休息很长时间，所以在游泳的时间安排上要最好充分的计划。