女性不同时期的养生

相信现在每一个人都需要养成的一个生活态度，因为在现在这个高速发展的时代环境急剧的恶劣，因此需要大家多多关注自己的身体健康，那么在这个时候大家一定要有一个养生的态度，特别是对于广大的女性来说，因为女性同胞十分的脆弱，因此大家一定要学会在不同的时期变换不同的养生心态。

第一个黄金期：8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

第二个黄金期：10岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

第三个黄金期：25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

第四 个黄金期：30岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

第五个黄金期：34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

第六个黄金期：35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

第七个黄金期：40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。

第八个黄金期：41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。

第九个黄金期：42岁每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

第十个黄金期：50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

其实不管是在哪一个时期每一个时间段之内到家的身体的特征都是有很大的不同的，因为广大的女性同胞身体的变化非常的大，每一个时期都需要通过不同的养生观念养生方法来让自己的身体变得更加的健康，因为这一点在许许多多的实践之中已经证明了的确是一个真理，并且对大家的身体很有好处，同时我相信如果大家能够根据时间的变化来调整自己的养生方式的话那么大家的身体一定会变得更加的健康。