怎么样练下腰
天地人和 好评回答 天地人和 2024-05-02 06:46:33
操作方法
动作一：仰卧起坐动作要领：圣体平躺在地面上，上腿微屈，双手抱头，上半身仰起直至接触膝盖。
动作二：俯背运动动作要领：双脚略宽于肩站立，俯身向下，直至双手摸到脚尖。
动作三：体侧运动动作要领：双脚略宽于肩站立，双手举过头顶握在一起，然后交替前后左右体侧屈。
动作四：俯卧交替提腿动作要领：原地保持俯卧撑的姿势，左右腿交替上提。
天地人和 2024-05-02 06:46:33
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问：推普员是什么意思
答：
答：推普员的意思是：深入街道社区，对不规范用字情况进行调查登记。把调查登记的不规范用字情况向县内有关部门反映，积极向业主宣传使用规范字、说普通话的意义。有利于普通话的迅速推广和普及。
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