有助睡眠的茶饮

操作方法

百合花茶材料：百合花适量做法：将洗净的百合花用水煎服，每天睡前喝一杯即可。功效：百合花具有泄降心火的作用，对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。此外，百合花茶还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，养脾健胃。

洋甘菊花茶材料：洋甘菊，茉莉花做法：可以将洋甘菊和茉莉花洗净，用棉布包成茶包，放入茶杯中加入适量的热水泡10分钟左右即可。功效：洋甘菊具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑。茉莉花也能镇静神经，缓解紧张情绪。

淡竹叶茶材料：淡竹叶，灯芯草。做法：将淡竹叶及灯芯草碾碎后棉布包成茶包，放入锅中加入适量清水，用文火煎煮10分钟左右即可饮用。功效：淡竹叶具有清心去烦的作用，灯芯草有清热止渴的作用，适用于心情烦躁引起的失眠。

合欢皮茶材料：合欢皮适量做法：取适量合欢皮放入锅中，加入适量清水煎煮，每晚睡前饮用。功效：合欢皮具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于心情抑郁引起的失眠。

玫瑰蜂蜜茶材料：干玫瑰花10克，蜂蜜适量。做法：将玫瑰花放入锅中熬煮完成后，等水温降至60度左右加入适量蜂蜜调味。功效：安神养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。蜂蜜也具有安神的作用。

薰衣草花茶材料：薰衣草、紫罗兰、玫瑰花做法：将薰衣草、紫罗兰、玫瑰花等用清水洗干净后放入茶杯中，加入适量的热水，闷泡5分钟即可饮用。泡茶的水温建议控制在80度左右。功效：薰衣草具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠等功效，紫罗兰也具有安神的作用，建议在睡前饮用。

龙眼冰糖茶材料：龙眼肉，冰糖做法：将龙眼肉洗干净放入茶杯中，加入适量热水冲泡，可以根据个人口味加入适量冰糖调味。功效：益补心脾、安神益智。适用于精神不振、失眠多梦等引起的失眠。

酸枣仁茶材料：酸枣仁做法：取酸枣仁末15-30克放入保温瓶中，加入适量的热水盖焖20分钟左右即可饮用。功效：酸枣仁茶对于惊悸多梦、体虚多汗、口渴、神经衰弱等具有改善作用。

如果平时睡眠质量较多，可以借助上述几款茶饮安神助眠，但最根本的还是要保持良好的心情，勤加运动。