缺钙该如何补钙
念不明你的信
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操作方法
缺钙的症状:疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木、四肢抽筋、手脚脱皮都是缺钙的症状。下面我们看看补钙的几种方法。
喝牛奶:每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶,晚一杯酸奶,一般无需服用钙片。牛奶是最好的天然钙,最容易吸收,是最佳的选择。但不要空腹喝牛奶,最好在餐后喝,否则不易吸收。若喝牛奶腹泻,可改喝酸奶,或喝豆浆。
菜补食补:吃豆制品食物,也可吃含钙量高的芝麻、虾皮等。此外,应注意含丰富植酸的菠菜、毛豆、茭白。烹饪前用沸水,避免影响钙的吸收(菠菜会影响钙的吸收)芝麻酱钙含量最高。
各种蔬菜:鱼类、虾蟹、白菜、空心菜、白萝卜、番茄等蔬菜,这些食品应每天食用。
补钙+运动效果更明显:补钙后进行半小时有氧运动,比如散步。踢毽子等。人体会合成天然的维生素D促进钙的吸收。如果您实在没时间运动,可以额外补充维生素D。
多晒太阳:研究发现多晒太阳虽然不能直接补充钙的含量,但是却可以吸收维生素D,而维生素D是有合成钙质吸收的作用。特别是对于中年女性而言,偶尔晒晒太阳,运动下,不仅有利于钙质的吸收,也更有利于保持健康生活状态。
药物补钙:最后是药补,可在医生的建议下服用钙片。缺钙的人群定期到医院做骨密度检查,一般一年查1次,目的是及时发现骨质的流失情况,以便调整防治措施。建议少服用。俗话说是药三分毒。
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念不明你的信 2024-05-11 16:56:57
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问:窄轮胎可以换宽轮胎吗
答:
答:窄轮胎可以换宽轮胎,不过车子换宽轮胎虽然提高车子行驶稳定性,不过车子会相对废油一些。汽车轮胎是汽车的重要部件之一,它直接与路面接触,和汽车悬架共同来缓和汽车行驶时所受到的冲击,保证汽车有良好的乘座舒适性和行驶平顺性;保证车轮和路面有良好的附着性;提高汽车的牵引性、制动性和通过性;承受着汽车的重量,轮胎在汽车上所起的重要作用越来越受到人们的重视。
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