又减肚子又瘦腿的睡前减肥小妙招

操作方法

睡觉之前要少喝水，否则第二天浮肿会显得更胖。晚饭要少吃，睡觉之前不要吃东西了。这是减肥的前提哦。

仰卧起坐。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，腰部发力，向双腿靠近，注意腰不要离地，然后下降使身体处于原位。根据自己的身体情况决定次数，然后慢慢增加。运动时注意呼吸。

平板支撑。双肘弯曲支撑在地面，双脚踩地，躯干挺直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸。每组保持三十秒，根据自己身体情况决定组数，后期慢慢增加。

如果自己急需减肥可以增加普拉提运动。这项运动瘦肚子、瘦腿、练习柔韧、塑形的效果都是非常好。

拉伸。做完以上动作，一定要拉伸。腿部拉伸和腹部拉伸，这样增加减肥效果，还能调整腿型，让你的腿变得纤长。

以上动作可以根据自己的情况加一些运动。做完后在去洗澡，或者泡一个热水脚。

用身体涂抹腿部、腰腹。然后用手按摩，放松肌肉、促进血液循环。也可以在腿上和腰腹位置涂上身体乳后裹上保鲜膜敷一会。

做完以上后，上床睡觉，不要玩手机了。坚持早睡早起，促进身体新陈代谢，有利于减肥，皮肤还会越来越好。