中考吃什么好？中考学生合理饮食指导

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其实家长面对孩子中考不用过度紧张，每天大鱼大肉，这样是不好的，饮食只要在平常的基础上注重营养搭配就可以了。

当然早餐是很重要的，这会决定孩子上午的学习效率，鸡蛋和牛奶是早餐必不可少的蛋白质摄入。

餐后吃一些水果，比如苹果、香蕉、葡萄等也是很好的，维生素和膳食纤维可以增加胃肠蠕动、促进消化。

鱼肉是一类蛋白含量高、脂肪含量少的肉类，营养丰富，可以煲汤或者清蒸给孩子吃，一些粗粮和干果对身体也是很好的。