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产后腰疼怎么办

春华秋实
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昨天在论坛上看到一个宝妈的求助帖,说生完孩子一年了,经常会出现腰疼的情况,只要是稍微累一点,或者站的时间久一点,腰就像是要断了一样。去医院检查医生说没事,给开了药,但是吃药也只能缓解,求问其他妈妈有没有这种情况,都是怎么解决的?这一个帖子有很多妈妈回复,但清一色都是在说自己也有产后腰疼。那么,为什么有那么多妈妈会出现产后腰疼呢?

一、怀孕本身对腰部有一定损伤

在孕后期,为了迎接胎儿的出生,妈妈腰部的韧带、关节会变的很松弛,再加上孕期腰部负担很重,就会引起妈妈腰疼。分娩之后,随着妈妈体内激素恢复正常,腰部关节也会逐渐恢复到孕期状态,但在没有全部恢复的这个阶段,孕妈的腰部时不时还是会出现疼痛的症状。但这个是属于正常的,只要产后好好休息,经常自我按摩,由怀孕引起的腰疼会慢慢消失的。

二、产后营养跟不上

妈妈在怀孕的时候,身体里面的营养都是优先供给宝宝的,而在产后还要给宝宝母乳,自身就会出现营养不良,或者缺钙的情况,这些情况也会导致妈妈产后腰疼。所以生完孩子之后,妈妈一定要注意自身的营养,多吃一些高营养的食物,例如鱼虾、蛋奶、燕窝等等,如果平时照顾孩子比较忙,燕窝可以直接购买即食的,这样吃起来会比较方便。

三、产后过于劳累

生完孩子之后,女性的体力和精力被过度透支,需要通过坐月子来好好休养。但很多孕妈月子期,过的并不轻松,每天要给宝宝母乳不说,还要给宝宝换衣服、换纸尿裤、洗澡.这一系列的事情,会让宝妈很疲惫。而且这些事情大都还需要妈妈弯腰或者下蹲,时间久了,妈妈容易腰肌劳损,就会出现腰疼的情况。因此,建议妈妈产后多休息,可以让家人多照顾宝宝。

四、坐月子的时候腰部受凉了

有很多新手妈妈没有哺乳经验,给宝宝喂奶的时候,一直用坐着的姿势,这个姿势很容易让妈妈的腰部被凉气所侵蚀。另外新生宝宝吃奶的次数很勤,而且吃奶的时间长,妈妈哺乳的时候,一个姿势可能要保持半个小时,腰部负担会很重。劳累外加受凉,妈妈的腰部自然容易酸疼。

其实大部分妈妈会产后腰疼,都是月子没有坐好,所以想避免产后腰疼,月子期间一定要吃好、睡好、休息好。

春华秋实 2023-12-19 10:37:26
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答:
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