产后腰疼怎么办

昨天在论坛上看到一个宝妈的求助帖，说生完孩子一年了，经常会出现腰疼的情况，只要是稍微累一点，或者站的时间久一点，腰就像是要断了一样。去医院检查医生说没事，给开了药，但是吃药也只能缓解，求问其他妈妈有没有这种情况，都是怎么解决的？这一个帖子有很多妈妈回复，但清一色都是在说自己也有产后腰疼。那么，为什么有那么多妈妈会出现产后腰疼呢？

一、怀孕本身对腰部有一定损伤

在孕后期，为了迎接胎儿的出生，妈妈腰部的韧带、关节会变的很松弛，再加上孕期腰部负担很重，就会引起妈妈腰疼。分娩之后，随着妈妈体内激素恢复正常，腰部关节也会逐渐恢复到孕期状态，但在没有全部恢复的这个阶段，孕妈的腰部时不时还是会出现疼痛的症状。但这个是属于正常的，只要产后好好休息，经常自我按摩，由怀孕引起的腰疼会慢慢消失的。

二、产后营养跟不上

妈妈在怀孕的时候，身体里面的营养都是优先供给宝宝的，而在产后还要给宝宝母乳，自身就会出现营养不良，或者缺钙的情况，这些情况也会导致妈妈产后腰疼。所以生完孩子之后，妈妈一定要注意自身的营养，多吃一些高营养的食物，例如鱼虾、蛋奶、燕窝等等，如果平时照顾孩子比较忙，燕窝可以直接购买即食的，这样吃起来会比较方便。

三、产后过于劳累

生完孩子之后，女性的体力和精力被过度透支，需要通过坐月子来好好休养。但很多孕妈月子期，过的并不轻松，每天要给宝宝母乳不说，还要给宝宝换衣服、换纸尿裤、洗澡.这一系列的事情，会让宝妈很疲惫。而且这些事情大都还需要妈妈弯腰或者下蹲，时间久了，妈妈容易腰肌劳损，就会出现腰疼的情况。因此，建议妈妈产后多休息，可以让家人多照顾宝宝。

四、坐月子的时候腰部受凉了

有很多新手妈妈没有哺乳经验，给宝宝喂奶的时候，一直用坐着的姿势，这个姿势很容易让妈妈的腰部被凉气所侵蚀。另外新生宝宝吃奶的次数很勤，而且吃奶的时间长，妈妈哺乳的时候，一个姿势可能要保持半个小时，腰部负担会很重。劳累外加受凉，妈妈的腰部自然容易酸疼。

其实大部分妈妈会产后腰疼，都是月子没有坐好，所以想避免产后腰疼，月子期间一定要吃好、睡好、休息好。