图解羽毛球技巧

操作方法

首先是接球的技巧，很多非专业打羽毛球的人在接球时，是手臂用力将球打出去的，这样打的结果不仅手臂会很酸痛，球还不一定打得远。这是由于大家忘记了球拍是有弹性的，打球的时候，应该是用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”!手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球“弹”出去，而不是用蛮力将球打出去（这是费力不讨好的打法）。

接着就是握拍的方法：在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，需要通过转动手腕来达到旋转拍面的效果，从而使球打在球面上。千万不要转动握住拍子的手的手指，转手指不仅没有转手腕的稳定性好，而且速度也没有转手腕快。但是在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可以用手指转动拍面（比如网前小球）。在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。

然后就是在打球时脚步法的确定：在对方还没有攻击时，提前预知对手的意图，提前将自己的站位做出调整，不给对手一丝战胜你的机会。如果在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，这样反而帮助了对手。所以一定要多加观察对手，抓住对方的习惯动作。提前判断出对手的意图这只是前提，如果你脚的步法不够快也是没有用的。其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。只有大脑与脚步法之间相互配合，才能发挥出应有的水平。二者缺一不可。

最后就是反手的爆发力： 打反球主要是用手指手腕小臂发力。手指的运用是很重要的，首先是大母指，第一关节的正面是手母指最有力最灵活是的地方。在打反手球的时候，首先反手握拍的姿势一定要准确(在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)。发力的时，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。这时候，你就会感觉到，拍子的“弹性”出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远？就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了。如果是力量比较小的，如有些女子力量比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上先向后弯小臂，再向前挥拍，最后接触到球一瞬间按以上方法迅速制动，形成爆发力。