吃饱饭后要注意什么

操作方法

我身边的很多朋友很习惯在吃完饭以后再吃个水果，觉得这样可以补充维生素，还能清除口腔的气味。其实，这种习惯对身体的健康是不利的。一方面，吃饭已将胃填满了，再加水果会让胃过饱，不利于胃的消化，另一方面，因为食物中有很多糖份，如果吃了饭又吃水果，那水果的糖的含量也很高，这样就会增高血糖的浓度，对于有糖尿病的人来说肯定不能这样吃，对于没有患糖尿病的人也要注意，长此下去，不但影响胃的消化还会是糖尿病的一个隐患。

民间中也有好多人有这样的说法，饭后一杯茶可以助消化。其实这是一个误区。饭后喝茶，不但不能助消化，还会影响胃对蛋白质的消化吸收，因为茶叶中含有大量单宁酸，未消化的蛋白质同单宁酸结合在一起会形成沉淀物，同时茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，所以不要习惯饭后喝茶哦，有可能会造成缺铁性贫血呢。

吃饱饭后不要立即喝碳酸饮料。大家都知道，碳酸饮料会有膨胀的效果，喝了以后你会有气出来，因此，如果你吃饱了饭立即喝碳酸饮料，会让食物发涨，让胃迅速膨大起来，一方面会影响胃的消化，另一方面如果有胃溃疡的人，很易造成胃穿孔。所以饭后不要再喝碳酸饮料哦。

有很多上班的人，中午休息的时间很短，所以为了让自己中午能睡个午觉，就习惯性吃完中饭就躺下来睡，其实，这也个不好的习惯。吃饱饭马上躺下来睡觉，一方面胃会消化不良，同时，由于人躺着，容易让胃内的少量食物返流入食道，易造成返流性食道炎 。所以刚吃完饭最好不要马上躺下睡觉。

刚吃饱饭，有些人喜欢喝大量的水，其实，这也是不好的习惯。吃饱饭后大量喝水，不但是冲淡胃酸，影响胃对食物的消化吸收，同时由于大量的水进入胃内，将胃迅速扩张，从而影响胃的蠕动，胃的动力不够，就会出现胃胀等胃不适。

因为食物的消化是需要能量的，所以，一般吃饱饭后，由于身体的大部分的能量都是提供给胃来消化食物，血液大多集中到了胃部，身体的其他地方的供血就会减少，特别是大脑的供血减少，会导致有时会头晕。所以这时就要注意，最好不要做要求注意力特别集中的活，比如象开车。最好吃完饭休息半小时到1小时再开车，尤其是开长途汽车。

酒桌上会经常看到男人们，吃完饭就各发一支烟，边聊天边吸烟。其实，刚吃完饭就抽烟，对身体的伤害是很大的。饭后食物需要消化，胃肠蠕动加快，血液循环也随之加快，这时如果吸烟，烟中有害成分会被胃、肠、肺大量被吸收，饭后吸烟比平时吸烟对身体的伤害更大。

另外，吃饱饭之后，不要进行剧烈的运动，有些人不小心觉得自己吃得太饱了，害怕长胖，吃饱饭后马上就开始剧烈运动，以为这样可以消耗能量，不会长胖，其实这是很不对的。刚吃完饭剧烈运动，不但不能减肥，甚至会加重胃肠负担，有时会引起阑尾炎的发病。所以饭后不要进行剧烈的运动。