瘦的人怎么健身，效果最好（瘦的怎么增重）？

操作方法

瘦子虽然不需要强度大的体育锻炼来减肥但是平时也还是需要一些适当的锻炼来强身健体的，比如慢跑就是一个很好的锻炼方法既不会消耗体力还能起到增强体质的效果。

骑车也是一项很好的有氧健身方式哦，如果是健身就不需要骑行的太快可以采用慢骑的方式既能达到锻炼的效果又能吸入氧气达到生理平衡，坚持长期有氧运动可以提高瘦人抵抗力还有助于恢复体能功效。

瘦的人如果想增重的话首先一定要按时作息保证良好的饮食习惯，三餐一定要按时吃饭，可以适当吃些肥肉高热量的食物，早餐可以喝杯牛奶，这样也可以达到增重的效果的。

零食可以选择巧克力类的食物来吃，因为巧克力属于高热量高脂肪的食物常吃不仅可以增重还能提高能量。