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准妈妈三餐补钙也简单

向钱看齐
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1.早餐麦片牛奶羹

原料免煮麦片50克、牛奶200毫升做法将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

2.中餐木樨肉、虾皮汤

木樨肉原料瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克

做法先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。

虾皮汤原料干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。

向钱看齐 2023-05-13 14:48:53
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问:nba2k20辉煌生涯怎么换球员

答:
答:1、首先打开电脑,找到辉煌生涯模式。2、然后选择球员存档。3、进入生涯模式的主页面。选择右上角的“选项或退出”。4、点击该页面的“设置”选项。5、然后将球衣号码进行更改,如果所在的球队没有此号码球员,那么可以更改此号码。6、更改完设置之后,会发现球员已经改变了。

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