一周减肥法食谱 轻松减肥月瘦30斤

操作方法

第一天早上半个鸡蛋，一杯纯奶，中午清水煮菜，少量鸡肉。晚上不吃饭，如果第一天饿的话可以吃半个苹果

第二天早上半个苹果，2个圣女果，中午白米饭半碗配半份西蓝花。依旧晚上不吃饭，饿喝水。

第三天早上半个鸡蛋，一根香蕉，中午牛肉100克，黄瓜1根，已经适应了晚上不吃饭，加油。

第四天早上一杯不加糖米糊，中午水煮青菜，可以放适量橄榄油。晚上不吃饭你已经习惯了。

今天早上你可以选择一种你喜欢的水果，搭配脱脂酸奶，中午可以吃200可燕麦片适量葡萄干。

第六天了，你已经习惯了少吃食物了，是不是觉得瘦了点，不要放弃坚持，坚持，千万不要高热量食物。

第七天，早上脱脂酸奶一杯，中午半份米饭，搭配自己喜欢的蔬菜，要水煮的噢，晚上不吃饭。