腹部减肥最快的7个方法

操作方法

减肥每天至少吃3个水果和3两蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

戒酒酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这就是长期喝啤酒会长小肚子的原因。

仰卧起坐做仰卧起坐要控制住节奏，避免做的太多，不只不能减肥，反而发生肌肉酸疼，注意循序渐进。

每天大约需要喝9杯水正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，包括饮食中的含水量。一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。

坚持随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，坚持下去，可以减去肚子上的多余脂肪。

少喝碳酸饮料少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

呼拉圈转起来摇呼啦圈一小时，可消耗25卡的热量。

勤做家务日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。怎么样，是不是感觉有效果呢。减肥志在坚持，只要能持续下去，一定能达成目标，告别肥胖。