补钙的最佳年龄是多少
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爱拼才会赢 2024-04-20 08:59:14
操作方法
最佳补钙年龄就是我们最缺钙的年龄。引起缺钙基本有三种情况:(1),平时钙摄入量不足。(2),骨骼快速生长。(3),骨骼的钙流失。
第一种主要是由于饮食习惯不均衡。我们一般吃的食物或多或少含有钙,如奶制品豆制品钙含量高,米饭肉类含量低。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺钙,这时就要注意补钙了。
我们可以很明显看到人在青少年时期发育的最快。这个时期骨骼快速生长,需要大量的钙。如果钙吸收跟不上骨骼生长的速递就可能导致青少年腿软、抽筋、注意力不集中、长不高等问题。所以在青少年时期(12~17岁)是最佳补钙年龄 ,特别是12~14岁这个阶段。
人到30岁左右身体的钙就渐渐流失,到了40岁左右时人体对钙的摄入量低于流失的。这造人体成骨质疏松,中老年特别容易骨折。就像老人经常说“我这把老骨头都被摇散了”。所以上了40岁,我们最好就要开始注意补钙了。
补钙是相对缺钙来说的,如果不缺钙就不需要不补,补过头了是有后遗症的。所以大家一定要记得不要盲目补钙,可以先咨询一下医生。
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