想瘦就瘦三式瘦肚减肥瑜伽教程
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好好爱自己 2024-05-09 17:01:11
以瑜伽为中心的减肥动作,可以帮助你拉长腹部的肌肉,会让你更加的苗条!推荐三个瘦肚子的减肥瑜伽教程,针对腹部肥胖进行有效的锻炼,慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司们看过来,这些瘦肚子的减肥瑜伽教程路过可不能错过哦!
步骤/方法
瘦肚子减肥瑜伽教程1、侧旋转半倒功效:增强强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨A:身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱,同肩的高度。B:旋转躯体向左,同时呼气,身体向后仰倒,约距地板一半的距离。双膝夹紧小球,臀肌收紧。吸气,身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。
瘦肚子减肥瑜伽教程2、举腿架桥功效:增强臀肌和大腿肌,拉长胸肌和臀屈肌A:仰卧在地下,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽。呼气,臀部向上抬起,双臂屈肘在臀下支撑住。吸气,同时左腿向上伸直,足尖绷直。B:呼气,放低左腿至右腿膝盖以下,尽量勾足尖。吸气,再举腿向上。做5个举腿动作,然后把脚收回到地板上,换腿做同样的动作。整套动作完成后,臀部下放到地板上,膝盖收至胸前抻拉一下背肌。
瘦肚子减肥瑜伽教程3、侧身两头起功效:瘦腰、提臀、美腿身体朝左侧卧,左臂伸展,右手置于脑后。脚后跟并拢,足尖绷直。呼气,双脚举起离开地面10~25厘米,同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气,放下双腿、头和躯干。重复6次,换侧再重复6次。瘦肚子的减肥瑜伽教在练习的时候,要注意穿上一些宽松的瑜伽服,这样有助于腹部减肥瑜伽动作的伸展!
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问:皮蛋坏了是什么样的
答:
答:坏的皮蛋会有臭味,而且严重的会长毛。变质皮蛋色泽差、蛋白未变色;气室大、有较多的露珠状气泡;变质皮蛋弹性差、蛋体无力。触检时,蛋黄软大,蛋白粘滑;切开时蛋黄有黑色液体流出,有或轻或重的异味。皮蛋保存方法:1、可以将皮蛋放在冰箱冷藏中储存。完整的皮蛋是不容易变质的,所以可以放在冰箱的冷藏室中进行储存。2、放在阴凉通风之处。如果不方便放冰箱里,也可以将皮蛋放在家中阴凉通风的地方,皮蛋是保质期比较长的食物,一般保存三个月以上。
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